فوائد التمر والحليب للمرأة الحامل في رمضان

فوائد التمر والحليب، يعتبر التمر والحليب من الأغذية المهمة والضرورية للحامل، كونهما يحتويان على نسبة عالية من العناصر الغذائية المتنوعة و الفيتامينات و المعادن الضرورية لمرحلة الحمل، و لذلك يجب أن تحرص الحامل على معرفة فوائد التمر والحليب حتى لا تهمل تناولهما أبداً.

فوائد التمر والحليب

• القيمة الغذائية للتمر والحليب
• فوائد التمر والحليب للحامل

القيمة الغذائة للتمر والحليب

تعود فوائد التمر والحليب إلى القيمة الغذائية لكل منهما كالتالي:

1. القيمة الغذائية للتمر

يحتوي كل 100 غرامٍ من التمر على ما يلي

74.97 غراماً كربوهيدرات، 6.7 غراماتٍ من الألياف

277 سعر حراري، 1.81 غرام بروتين

1 مليغرام من الصوديوم، 696 مليغرام من البوتاسيوم

66.74 غراما من السكر،  0.9 مليغرام من الحديد

2. القيمة الغذائية للحليب

يحتوي كل كوب حليب على ما يلي

149سعر حراري، 7.99  بروتين، 24 مليغرام من الكوليسترول

1.992 غرام الدهون الأحادية غير المُشبعة

7.99 غراماتٍ الدهون الكلية، 4.512 غراماتٍ من الدهون المشبعة

319 مليغرامٍ البوتاسيوم، 106 مليغراماتٍ من الصوديوم

12 غرام من الكربوهيدرات، 300 غرام من السكريات الكالسيوم

401 وحدةٍ دوليةٍ من فيتامين أ، 120 وحدةً دوليَّةً من فيتامين د

فوائد التمر والحليب للحامل

من فوائد التمر والحليب للحامل ما يلي:

• يحتوي كل من التمر والحليب على نسبة جيدة من الكالسيوم ولذلك يعتبر تعزيزعظام الحامل والجنين وتقويتها من أهم فوائد التمر والحليب للحامل.
• يحتوي كل من التمر والحليب على معادن مهمة جدا لتعزيز المناعة وصحة الحامل، مثل السيلينيوم، النحاس، المغنيسيوم، بالإضافة إلى إحتواء التمر على نسبة جيدة من فيتامين سي.
• من فوائد التمر والحليب للحامل أيضاً، تعزيز نسبة الحديد في الجسم، من خلال تحفيز صناعة خلايا الدم الحمراء وتحسين تدفق الدورة الدموية.
• من فوائد التمر والحليب للحامل تحسين صحة الجهاز العصبي وخصوصاً لإحتوائهما على فيتامين ب و البوتاسيوم و الصوديوم.
• من فوائد التمر والحليب للحامل تقليل نسبة الكوليسترول في الدم والحفاظ على القلب وخصوصاً مع إحتوائهما على نسبة جيدة من البوتاسيوم.
• حصول الحامل على كافة العناصر الغذائية المهمة لمرحلة الحمل لإحتوائهما على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية جيداً للحمل وتحقيق سلامة الحامل والجنين.
• يمد التمر الحامل بالمغذيات والسكريات الطبيعية التي تحتاج إليها خلال الحمل، وخصوصاً أنها تمدها بالطاقة التي تحتاج إليها.

وأخيرا، بالنسبة للتمر للحامل، يجب أن تستشير الحامل طبيبها قبل تناول التمر، كما يجب أن تستشيره عن الكمية التي يجب تناولها منه خلال الحمل تجنباً لأي أضرار تقع عليها جراء الإفراط في تناوله.