ما هي فوائد المكسرات للأطفال وما هو الوقت المناسب لتناولها

فوائد المكسرات للأطفال كثيرة، وذلك لإحتوائها على العديد من الفيتامينات و المعادن والدهون الصحية المفيدة التي تعزز من صحة الأطفال، ولذلك يجب أن تكون هناك حصص يومية من المكسرات بالقدر الذي يحدده الطبيب المختص ليستفيد الأطفال من فوائدها، فما هي فوائد المكسرات للأطفال؟

فوائد المكسرات للأطفال

• ما هي فوائد المكسرات للأطفال
• ما هو الوقت المناسب ليتناول الأطفال المكسرات
• ما هي أكثر المكسرات فائدة للأطفال

ما هي فوائد المكسرات للأطفال

تعود فوائد المكسرات للأطفال إلى قيمتها الغذائية العالية حيث إحتوائها على العديد من الفيتامينات و المعادن  والعناصر الغذائية و الدهون المفيدة لتعزيز صحة الأطفال.

ومن فوائد المكسرات للأطفال التي أقرتها الأبحاث والدراسات ما يلي:

1. مكافحة الإمساك و تحسين أداء الجهاز الهضمي، وذلك لإحتوائها على نسبة عالية من الألياف.
2. تحتوي بعض المكسرات على نسب عالية من الفوسفور والكالسيوم، ولذلك تعمل على تعزيز صحة العظام والأسنان وتطويرهما.
3. تحتوي بعض المكسرات مثل الجوز على نسبة جيدة من الأوميغا 3 التي تساهم في تنشيط الدماغ عند الأطفال وتعزيز نموها.
4. تنشيط الدورة الدموية للأطفال.
5. مساعدة الجسم على التخلص من الشوائب، لإحتواء بعض المكسرات على نسبة جيدة من فيتامين "هـ"  والفلافونويد و مضادات الأكسدة القوية.

ما هو الوقت المناسب ليتناول الأطفال المكسرات؟

قال معتز الشريف، خبير تغذية بدبي، أنه حتى الآن لم تحدد الدراسات و الأبحاث سن معين للأطفال لتناول المكسرات، ولكن وفقا لحساسية الجوز المشهور التي تصيب نسبة كبيرة من الأطفال لا يجب أن يتناول الأطفال المكسرات قبل سن 3 سنوات.

ما هي أكثر المكسرات فائدة للأطفال؟

ذكر الشريف أكثر المكسرات فائدة للأطفال وهي، الجوز و اللوز و الفستق و البندق و الفول السوداني و الكاجو، وكلها مفيدة جداً لصحة الأطفال، وتعزيز مناعتهم و تنشيط دماغهم وتعزيز عملها، إضافة إلى وقايتهم من الإصابة بفقر الدم، ومكافحة الإلتهابات وذلك لإحتوائها على مضادات أكسدة قوية.