أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر السادس

أكلات تزيد وزن الجنين، في بعض الحالات تواجه الحامل مشكلة نقص وزن الجنين، وهو مؤشر غير جيد، ولذلك يجب أن تحرص الحامل على تناول أكلات تزيد وزن الجنين وخصوصاً في الشهر السادس من الحمل، فما هي هذه الأكلات؟.

أكلات تزيد وزن الجنين

• أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر السادس من الحمل
• أكلات ممنوعة على الحامل

أكلات تزيد وزن الجنين في الشهر السادس من الحمل

أكد معتز الشريف خبير تغذية في دبي على أنه يمكن للحامل تناول الأكلات التالية لأنها تزيد وزن الجنين:

الخضروات والفاكهة

يجب على الحامل تناول الأكلات الغنية بالألياف كونها تدخل ضمن أكلات تزيد وزن الجنين ، مثل الفواكه ، كالموز والتفاح ومختلف أنواع الخضروات الخضراء كالخس والسبانخ وغيرها.

الحبوب الكاملة

تعد الحبوب الكاملة من أهم أكلات تزيد وزن الجنين، لإحتوائها على فيتامين هـ والسيلينيوم الضروريان جداً لنمو الجنين نمواً سليما.

البروتينات

الكبد واللحم والبيض ومنتجات الألبان من أكلات تزيد وزن الجنين، لأنها تحتوي على البروتينات الضرورية جداً لكل من الحامل والجنين، ولأنها تعزز من نمو الجنين.

الكربوهيدرات

ومن أكلات تزيد وزن الجنين أيضاً الكروهيدرات، ولذلك يوصي خبراء التغذية، كل حامل بتناول الكربوهيدرات قليلة السعرات الحرارية حتى لا تصاب بالسمنة ولتستفيد منها كونها من الأكلات التي تزيد من وزن الجنين.

والحصول على الفوائد والفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة فيها، ومن أكلات تزيد وزن الجنين وتنتمي للكربوهيدرات، المشمش المجفف لإحتوائه على سكريات مفيدة تزيد من زون الجنين في الشهر الثامن.

التمر

التمر من أكلات تزيد وزن الجنين وذلك لقيمته الغذائية الكبيرة، كونه يحتوي على فيتامينات ومعادن وعناصر غذائبة وسكريات تغذي الجنين جيداً والحامل أيضاً، فضلا عن غناه بالحديد الذي تحتاجه الحامل بنسب كبيرة خلال الحمل لوقايتها من الإصابة بفقر الدم وتقليل إحتمالات تعرضها للخطر.

وقد أوصى الشريف، الحامل بضرورة إستشارة الطبيب من إمكانية تناول التمر خلال الحامل في الشهر السادس، وسؤاله عن الكم المسموح به يومياً وفقا لحالة الحمل لديها.

الأوميغا 3

من أكلات تزيد وزن الجنين، الأكلات التي تحتوي على الأوميغا 3 مثل الأسماك وخصوصاً، سمك السلمون والسردين، إضافة إلى المكسرات كالجوز واللوز.

أكلات ممنوعة على الحامل

يجب على الحامل تجنب تناول الأكلات التالية أثناء الحمل لسلامتها وسلامة الجنين:

1. الأكلات الحارة والمبهرة لأنها تزيد من حرقة المعدة.
2. الأكلات سريعة التحضير.
3. الأكلات المملحة.
4. الأكلات المعلبة.
5. الحلويات
6. السوشي.
7. البيض النيء