فوائد الخس للحامل ودوره في تقوية عظام الجنين
فوائد الخس للحامل
فوائد الخس للحامل ودوره في تقوية عظام الجنين
فوائد الخس للحامل والجنين
فوائد الخس للحامل، يحتوي الخس على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للحمل ونمو الجنين، فضلاً عن إحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف المفيدة جداً للحامل أثناء الحمل، فما هي فوائد الخس للحامل وما هو دوره في تقوية عظام الجنين.
فوائد الخس للحامل
- القيمة الغذائية للخس
- فوائد الخس للحامل
- نصائح للحامل عند غسل الخس
القيمة الغذائية للخس
تعود فوائد الخس إلى القيمة الغذائية له حيث يحتوي على فيتامين أ - ب2 - ب1 - ب6 - فيتامين ك - فيتامين ج، إضافة إلى ما يلي:
1.6 غم من الألياف الغذائية، 1.36 غم من البروتين، 0.15 غم من الدهون.
16 سعراً حرارياً، 2.87 غم كربوهيدرات.
13.5 ملغم مغنيسيوم، 29 ملغم فسفور، 232 ملغم بوتاسيوم، 0.05 ملغم نحاس. ة
يحتوي على 128 ميكروغراماً من حمض فوليك، 32 ملغم كالسيوم، 0.92 ملغم حديد.
فوائد الخس للحامل؟
من فوائد الخس للحامل ما يلي:
- يحمي الجنين من خطر حدوث العيوب و التشوهات الخلقية الخس وذلك لإحتوائه على حمض الفوليك.
- من فوائد الخس للحامل حمايتها من خطر النزيف، لإحتوائه على فيتامين "ك".
- يساهم في تعزيز صحة الحامل لإحتوائه على من فوائد الخس إحتوائه على المعادن والفيتامينات الضرورية لفترة الحمل، ولذلك فهو يعزز من مناعة الحامل.
- يعزز الهضم عند الحامل لإحتواء الخس على نسبة عالية من الألياف، كما أنه يحارب الإمساك كونه من أكثر أعراض الحمل المزعجة لها وخصوصاً في الشهور الأولى من الحمل.
- تناول الحامل له بإنتظام يساهم في تحقيق شعورها بالإسترخاء كما أنه يساعدها على النوم.
- يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- الخس يقوي عظام الجنين.
- من فوائد الخس أيضاً أنه يحمي الخلايا العصبية في الدماغ.
نصائح للحامل عند غسل الخس
يجب أن تهتم الحامل بغسل الخس جيداً، وبالطريقة التالية التي أكد عليها خبراء التغذية:
- يقطع الخس من مقدمة رأسه حتى يصبح الورق منفصلاً عن بعضه البعض.
- يقشر الرأس جيداً.
- يوضع أوراق الخس في مياه عميقة وأضيفي الملح والليمون والخل عليه واترك المنقوع ربع ساعة.
- يصفي الخس جيداً.
