ما هي فوائد الخس للحامل في الشهر الرابع
فوائد الخس للحامل في الشهر الرابع من الحمل
فوائد الخس للحامل
فوائد الخس للحامل في الشهر الرابع
فوائد الخس للحامل، لا تقتصر الفوائد التي يحملها الخس لكل من الحامل والجنين على فترة معينة من الحمل، فالخس هو الغذاء المثالي لكل مرحلة من مراحل الحمل، فلا يمكن تجاهل فوائد الخس للحامل في الشهور الأولى من الحمل حيث تكوين الجنين، كما أن له فوائد جمة في الشهر الرابع أيضاً، فما هي؟
ما هي فوائد الخس للحامل في الشهر الرابع؟
فوائد الخس تنبع من قيمته الغذائية العالية التي تجعله غذاءً مثالياً للحامل أثناء الحمل، إذ يحتوي الخس على فيتامين أ - ب2 - ب1 - ب6، وفيتامين ك، وفيتامين ج، كما يحتوي على كل من، 16 سعراً حرارياً، 2.87 غم كربوهيدرات، يحتوي على 128 ميكروغراماً من حمض فوليك، 32 ملغم كالسيوم، 0.92 ملغم حديد، 1.6غم من الألياف الغذائية، 1.36 غم من البروتين، 0.15 غم من الدهون، فضلاً عن إحتوائه على 13.5 ملغم مغنيسيوم، 29 ملغم فسفور، 232 ملغم بوتاسيوم، 0.05 ملغم نحاس.
وتتمثل فوائد الخس فيما يلي:
- خلال الحمل تحتاج الحامل للحديد، وذلك تعزيزاً لنمو الجنين الذي يمتص ما يحتاجه من جسم الحامل ولذلك ولإحتواء الخس على نسب جيدة من الحديد، يعزز تناول الخس أثناء الحمل من نسبة الهيموجلوبين في الدم، محققاً وقاية الحامل من الإصابة بفقر الدم.
- إحتواء الخس على الفولات يعزز من تكوين دماغ الجنين ويحميه من التشوهات والعيوب الخلقية.
- يحتوي الخس على نسبة عالية من الألياف، ولذلك يعد الغذاء الأمثل للحامل لمحاربة الإمساك أحد أكثر أعراض الحمل إزعاجاً لها.
- الخس من الأغذية المفيدة التي لا تتسبب في زيادة وزن الحامل.
- يعالج الأرق واضطرابات النوم الشائعة خلال الحمل.
- إحتواء الخس على الكالسيوم يساهم في تحسين صحة عظام كل من الحامل والجنين.
