العودة إلى المدارس ونصائح ذهبية لتعويد الطفل على النوم المبكر

نصائح ذهبية، العودة إلى المدارس والنوم المباكر هما أول ما يخطر ببالنا جميعا عند الحديث عن الموسم الدراسي، وخصوصاً بعد أن سادت الفوضى في المنازل بسبب السهر واللعب والإنغماس في التسلية والترفيه عن النفس طوال العطلة الصيفية، ولذلك نقدم لكل أم 10نصائح ذهبية لتعويد الطفل علي النوم مبكر مع العودة إلى المدارس.

نصائح ذهبية

• نصائح ذهبية لتعويد الطفل على النوم المبكر
• أضرار عدم النوم المبكر على الدراسة والطفل

نصائح ذهبية لتعويد الطفل على النوم المبكر

مع حلول موسم العودة إلى المدارس نقدم لك عزيزتي الأم نصائح ذهبية لتعويد الطفل على النوم المبكر كما يلي:

1. البدء من اليوم في تقليل ساعات السهر للأطفال، وتحفيزهم على النوم مبكراً، كبداية للتخلص من النظام الفوضوي الذي ارتبط بالعطلة الصيفية وإحلال النظام والإنضباط مع حلول العودة إلى المدارس.
2. يجب أن يكون هناك طقوس تسبق نوم الطفل المبكر مثل الإستحمام بماء دافئ ليشعر بالإسترخاء ويغلبه النعاس سريعاً
3. حضري لطفلك الحليب الدافئ ليتناوله، وإذا كان من الأطفال الذين لا يحبون الحليب، اعدي لها قليلا من اليانسون أو البابونج طالما أنه لا يوجد محاذير صحية من تناولها.
4. الذهاب إلى السرير في نفس الوقت يومياً مع فعل نفس الطقوس قبل النوم.
5. إذا كان طفلك صغيراً على الأم أن تقرأ للطفل ما تيسر لها من القصص لأنها تحفز على النوم سريعاً.
6. تهيئة غرفة نوم الطفل من كل النواحي تحفيزاً للطفل على النوم بسرعة وبعمق أيضاً، مثل التأكد من ملائمة حرارة الغرفة للطفل، فلا تكون حارة ولا تكون باردة.
7. من الأفضل أن لا يتم إعطاء الطفل أي سوائل أو عصائر قبل النوم وخصوصاً ممن هم في عمر السنوات الأولى من المدرسة.
8. يجب أن يشعر الطفل بالأمان لينام نوماً هنيئاً مبكراً
9. يمكن للأم تحفيز الطفل على النوم مبكراً بعمل مسابقة أو منافسة بينه وبين إخوانه، وتخصيص جائزة لمن ينام مبكراً.

وأخيراً، ومن نصائح ذهبية لتعويد الطفل على النوم المبكر، يجب أن يكون يوم الطفل حافلاً بكثير من الأنشطة والمهام التي عليه تنفيذها والقيام بها، حتى تزيد لديه الحاجة للنوم والإسترخاء والشعور بالراحة.

أضرار عدم النوم المبكر على الدراسة والطفل

1. اضطرابات التعلم وضعف التركيز وتشتت الإنتباه.
2. اضطرابات سلوكية واضطرابات في السلوكيات الاجتماعية
3. اضطرابات المزاج
4. زيادة إحتمالات الإصابة بالإكتئاب
5. العدوانية والتنمر ضد الآخرين
6. زيادة إحتمالات الإصابة بالسمنة المفرطة