فوائد وجبة الإفطار للأطفال قبل الذهاب إلى المدرسة
فوائد وجبة الإفطار للأطفال، مع العودة إلى المدارس وإنتظام الأطفال مجدداً في صفوف الدراسة، ومع عودة الإنضباط إلى الأسر، تعود كل الأساسيات المهمة التي لابد من توافرها للأطفال من أجل تعزيز التحصيل الدراسي لديهم، والتي من بينها النوم المبكر والهادئ والتغذية السليمة.
ويأتي الحديث عن فوائد وجبة الإفطار للأطفال في أول أساسيات التغذية السليمة، وخصوصاً فيما يتعلق بصحة الطفل وتعزيز قدرته على التعلم بتركيز وإنتباه.
فوائد وجبة الإفطار للأطفال
- ما هي فوائد وجبة الإفطار للأطفال قبل الذهاب إلى المدرسة
- أطعمة مهمة جداً للأطفال
- أمثلة لوجبات إفطار صحية للأطفال
ما هي فوائد وجبة الإفطار للأطفال قبل الذهاب إلى المدرسة
أكد معتز الشريف خبير تغذية بالشارقة على أن تناول الأطفال لوجبة الإفطار يعزز من جهازهم المناعي، ولذلك يجب على كل أم الإلتزام بتحفيز أطفالها على تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة، ومن فوائد وجبة الإفطار للأطفال قبل الذهاب إلى المدرسة ما يلي:
- تحسين قدرة الطفل على التحمل خلال النهار، وخصوصاً مع طول فترة تواجده في المدرسة.
- زيادة الاستيعاب الدراسي والقدرة على انجاز الفروض المدرسية.
- سد النقص في مستوى جلوكوز الدم.
- التقليل من الشعور بالتعب والتوتر.
- تعزيز قدرة الطفل على التركيز.
- تحسين الاداء الأكاديمي وزيادة معدلات التحصيل الدراسي.
- ومن فوائد وجبة الإفطار للأطفال أيضاً، تفعيل النظام الغذائي بشكل أفضل.
- تزويد الطفل بالإحتياجات الأساسية اللازمة له من خلال مده بالعناصر اللازمة والفيتامينات والمعادن.
أطعمة مهمة جداً للأطفال
- زبدة الفول السوداني وذلك لإحتوائها على نسب عالية من البروتين الضروري جداً لنمو الطفل بشكل سليم، فضلاً عن إحتوائها على نسبة عالية من الألياف.
- الفواكه والخضروات من الأغذية التي يجب الإعتماد عليها في تعزيز مناعة الطفل وزيادة التحصيل الدراسي لديهم.
- الأوميغا 3، مثل المكسرات والأسماك، وخصوصاً سمك السلمون والسردين وسمك الماكريل، لفوائدها الجمة في تعزيز عمل الدماغ وتحسين الذاكرة وعزيز الإنتباه والتركيز.
- البروتينات أحد أهم الأغذية التي يجب أن تحتوي عليها وجبة الأطفار المدرسية لأنها عامل أساسي في تعزيز نمو الطفل، وتحسين عمل الجسم والدماع، ومنها اللحوم والبيض واللبن الزبادي والحليب والجبن وغيرها من البروتينات النباتية.
أمثلة لوجبات إفطار صحية للأطفال
- بيضة مسلوقة، وعصير موز أو فروالة بالحليب.
- أومليت بالخضروات مثل ( السبانخ، والبصل، والزيتون الأسود) مع قطعتين توست أبيض بالحليب.
- 2 توست أبيض بالحليب مع مكعبين جبنة كيري وخيارة مع قطعة خبز الموز بالمكسرات.
- 2 ملعقة حمص مع 2 شريحة تركي مدخن وخس وزيتون أسود و2 توست.
- 1 بيضة مسلوقة مع توسب أبيض بالحليب بالمربة.
- 1 توست جبن أبيض وبان كيك بالعسل.
- حبوب كاملة مع حليب كامل الدسم.
- 1 كوب بليلة بحليب كامل الدسم وعسل نحل.
