نصائح ذهبية للأم المرضعة لإدرار الحليب في رمضان

نصائح ذهبية، مع حلول شهر رمضان المبارك ومع نسماته وروحانياته الجميلة، يفكر الجميع في الصيام، وتبدأ تساؤلات عديدة حوله، ومن هذه التساؤلات تساؤلات تتعلق بإمكانية الصيام أثناء الرضاعة الطبيعية، وكيفية إدرار الحليب مع الصيام.

وهي تساؤلات تهم الأم المرضعة الحريصة على صيام رمضان مع التفكير في صحة رضيعها الصغير، فكيف يمكن لها زيادة إدرار الحليب مع الصيام في رمضان؟

نصائح ذهبية

• نصائح ذهبية للأم المرضعة لإدرار الحليب في رمضان
• متى لا يجب أن تصوم الأم المرضعة

نصائح ذهبية للأم المرضعة لإدرار الحليب في رمضان

نصائح ذهبية، من الأفضل للأم المرضعة أن تستشير الطبيب حول إمكانية صيامها، وخصوصاً إذا كان الرضيع لم يبلغ شهره السادس بعد، لأنه في هذه الحالة يعتمد على الرضاعة الطبيعية بشكل أساسي، وبشكل عام يمكن للأم المرضعة الإستفادة من النصائح التالية لإدرار الحليب أثناء الصيام في رمضان، وبحسب معتز الشريف خبير تغذية بمركز هانوفارد الطبي بالشارقة، يجب على الأم المرضعة تطبيق ما يلي:

1. الإهتمام بتناول الماء بكثرة بدءاً من ساعة الإفطار وحتى السحور، وذلك بتناول ما لا يقل عن 12 كوب من الماء يومياً، على أن يتم تنظيم تناول الماء خلال هذه الفترة، وأن لا تقع الأم المرضعة في خطأ تناول الماء قبل السحور فقط.
2.  تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية لتغذية الأم، ولكي يكون حليب الأم مغذياً للرضيع.
3. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في شهر رمضان كي لا تتعرض للإصابة بالجفاف أثناء الصيام لأنها تسبب إدرار البول بكثرة.
4. تجنب تناول الأطعمة المملحة والحلويات لأنهما يؤثران سلباِ على صحة الأم المرضعة وعلى الطفل أيضاً، لذا يجب تقليل الملح في الطعام وإستبدال الحلويات المصنعة بالتمر والعصائر الطازجة.
5. إستشارة الطبيب بشأن تناول المكمّلات الغذائية.
6. تعتبر وجبة السحور أمراً أساسياً ومهماً للغاية، لزيادة إدرار الحليب، كما أنها تمنح الأم المرضعة الطاقة اللازمة لها أثناء الصيام في رمضان.
7. ومن نصائح ذهبية أيضاً، حصول الأم المرضعة على قسط وفير من النوم، وذلك لتعزيز عمل جهاز المناعة لديها، لأنه سيعزز من صحتها وسيساعدها على الصيام دون الإضرار بصحة رضيعها.
8. يجب على الأم المرضعة تناول الأكلات التي تعمل على إدرار الحليب مثل:

• البروتينات مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك
• الفاكهة مثل التين والمشمس والموز
• المكسرات
• الخضروات الورقية
• الشوفان
• البطاطا
• الجزر
• البقوليات
• التمر

متى لا يجب أن تصوم الأم المرضعة؟

بداية أوصى الشريف الأم المرضعة بضرورة قطع الصيام في حال ظهور أعراض الدوخة أو العطش أو الجوع حتى لا تتعرض لأي خطر حال أُهملت هذه الأعراض.

وبوجه عام لا يجب أن تصوم الأم المرضعة في حال كانت تعاني من :

1. إذا كان عمر الرضيع أقل من ستة أشهر، وخصوصاً إذا كانت الرضاعة الطبيعية مصدره الأساسي للتغذية.
2. إذا كانت الأم المرضعة تعاني من أي أمراض أو حالات طبية كالسكري، وهبوط في الضغط.
3. إذا لوحظ أي تأثير سلبي للصيام على الرضاعة الطبيعية وعلى كمية الحليب.
4. إذ تأثر وزن ونمو الرضيع بصيام الأم المرضعة.
5. إذا كانت هناك مخاوف لدى الأم حول تأثير الصيام على صحة رضيعها.

وأخيراً، ومن نصائح ذهبية للأم المرضعة لزيادة إدرار الحليب مع الصيام في رمضان، ضرورة إهتمام الأم بجودة الغذاء الذي تتناوله، وأن تنتقي كل الأغذية الصحية المفيدة، وأن تتجنب تلك التي لا فائدة منها، وتسبب لها زيادة الوزن بدون نتائج صحية لها ولرضيعها.