10 نصائح ذهبية لتجنب التعب والإرهاق خلال الصيام في فترة الحمل

نصائح ذهبية، الصيام أثناء الحمل يحتاج إلى توافر عوامل عدة حتى يكون آمناً على الحامل والجنين، ويأتي تأكد الطبيب من سلامة الحامل وإستقرار الحمل، على رأس هذه العوامل، وكذلك إهتمام الحامل بصحتها أثناء الصيام، لأنها عوامل تساهم في تحقيق صيام آمن للحامل.

ويجب على الحامل الإلتزام بالنصائح التي يقدمها لها الطبيب وكذلك خبير التغذية كونها نصائح ذهبية تساهم في تحقيق سلامة الحامل والحمل أثناء الصيام.

نصائح ذهبية

• نصائح ذهبية لتجنب التعب والإرهاق خلال الصيام
• أعراض تحتم على الحامل التوقف عن الصيام

نصائح ذهبية لتجنب التعب والإرهاق خلال الصيام

قدم معتز الشريف نصائح ذهبية للحامل الصائمة في رمضان، وذلك لتجنب التعب والإرهاق خلال الصيام، وهذه النصائح هي:

1. لابد من تناول وجبة السحور وعدم إهمالها لأنها تمد الحامل بالطاقة اللازمة لها أثناء الصيام.
2. يجب أن تتناول الحامل وجبة سحور مغذية وذات قيمة غذائية عالية، وأن تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات لأنها تمد الحامل بالطاقة اللازمة لها أثناء ساعات الصيام.
3. يجب أن تحرص الحامل على تناول وجبة الإفطار في وقتها وعدم تأخيرها لأي سبب، وأن تبدأ الحامل تناول إفطارها بشكل مجزأ على أكثر من وجبة حتى لا تصاب بالتخمة وحرقة المعدة.
4. يجب أن تحتوي وجبة إفطار الحامل على مغذيات طبيعية وبروتينات وكربوهيدرات وفيتامينات ومعادن مهمة جدا لها ولمرحلة الحمل ككل.
5. تجنب الوجبات السريعة وتناول الغذاء الصحي في المنزل.
6. على الحامل أن تتناول الماء بوفرة وبما لا يقل عن 12 كوباً من الماء من لحظة الإفطار وحتى السحور.
7. الإمتناع عن تناول الحلويات الرمضانية لإحتوائها على نسب عالية جداً من الدهون، والسكريات، لأنها تزيد من الوزن ومن معدل الدهون في الدم.
8. تناول الحامل العصائر الطازجة بدلاً من العصائرة المصنعة المحلاة.
9. يجب أن تحرص الحامل على تناول المكملات الغذائية الموصوفة من قبل الطبيب بإنتظام.
10. يجب أن تحصل الحامل على نوم عميق وهادئ حتى لا تكون مرهقة أثناء الصيام.

أعراض تحتم على الحامل التوقف عن الصيام

نصائح ذهبية، قالت الدكتورة أمينة العسلي إختصاصية النساء والتوليد بدبي، أنه يجب على الحامل الصائمة في رمضان الإنتباه لأي أعراض غير صحية تظهر عليها، حتى تستطيع الإنتباه مبكراً لأي مشكلة تعترض الحمل أثناء الصيام.

وذكرت العسلي عدة أعراض تحتم على الحامل التوقف عن الصيام واستشارة الطبيب في الحال مثل:

1. الشعور بالدوخة.
2. الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.
3. الشعور بصداع شديد.
4. الشعور بضعف عام وإرهاق.
5. الشعور بقلة حركة الجنين أو ضعفها.
6. نقص وزن الجنين بعد فترة من الصيام.