7 نصائح ذهبية للتعامل مع السمنة عند الأطفال

نصائح ذهبية، السمنة عند الأطفال من المشاكل المقلقة التي تعترض رحلة طفولتهم مسببة للهم العديد من المشاكل الصحية، ولعلاج السمنة عند الأطفال، يجب استشارة الطبيب المختص مع تحسين عادات الأكل، وممارسة الرياضة إلى غير ذلك من الأمور التي تساعد في وضع بروتوكول مناسب لها.

من أجل ذلك نقدم اليوم نصائح ذهبية من خبير التغذية معتز الشريف، لتكون دليلاً للآباء والأمهات للتعامل مع مشكلة سمنة الأطفال.

نصائح ذهبية

• نصائح ذهبية للتعامل مع السمنة عند الأطفال
• نصائح ذهبية للتغلب على أسباب السمنة عند الأطفال
• نصائح ذهبية لمقاومة مضاعفات السمنة ضد الأطفال

نصائح ذهبية للتعامل مع السمنة ضد الأطفال

قال الشريف، أن السمنة عند الأطفال من الأمراض الخطيرة التي يجب الانتباه لها مبكراً، ومن تقديم العلاج اللازم لكل طفل، وفقاً لدرجة إصابته بها.

وأوضح الشريف أنه، ولكي يتم إيجاد آلية مناسبة للتعامل مع السمنة عند الأطفال، يجب أن يتم الالتزام بتطبيق النصائح الذهبية التالية التي تعد بمثابة خطوات تمهيدية للتعامل مع السمنة عند الأطفال

1. البدء بتعويد الطفل على عادات صحية جديدة، وتحسين عادات الأكل، وكذلك تغيير ثقافة الطفل أثناء التسوق.
2. تعويد الطفل على النوم مبكراً، والاستيقاظ مبكراً.
3. البدء بالسيطرة على تناول الطفل للحلويات كخطوة تمهيدية للحد من شراهة تناوله للسكريات.
4. البدء بتقليل عدد مرات تناول الوجبات السريعة لأنها عامل مؤثر في زيادة الوزن لدى الأطفال، وإصابتهم بالسمنة.
5. زيارة طبيب الأطفال لعمل التحاليل المناسبة للطفل لمعرفة مدى تأثير السمنة عليه.
6. البحث عن خبير تغذية للاستعانة بعض في التعامل مع السمنة عند الأطفال.

نصائح ذهبية للتغلب على أسباب السمنة عند الأطفال

قبل ذكر نصائح ذهبية للتعامل مع أسباب السمنة عند الأطفال، يجب معرفة الأسباب أولاً لوضع الآلية المناسبة للتعامل معها.

أولاً: أسباب السمنة عند الأطفال

بحسب الشريف تتعد أسباب السمنة عند الأطفال كما يلي:

1. العوامل الوراثية والاضطرابات الهرمونية.
2. الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.
3. الإفراط في تناول الوجبات السريعة بصفة مستمرة.
4. عدم حركة الأطفال بسبب ألعاب الكمبيوتر ومشاهدة التلفاز.
5. الإفراط في تناول الحلويات والسكاكر الصناعية، والأطعمة المقلية، وكذلك اللحوم المصنعة.
6. سهر الأطفال والاستيقاظ متأخراً.
7. عدم ممارسة الرياضة.

ثانياً: نصائح ذهبية للتغلب على أسباب السمنة عند الأطفال

قال الشريف، أنه يمكن التغلب على أسباب السمنة عند الأطفال بالالتزام بتطبيق النصائح الذهبية التالية:

1. استبدال السلوكيات الغذائية الضارة بأخرى صحية على أن يتم ذلك في خطوات تمهيدية، ودون الضغط على الطفل، لكي لا ينفر من السلوكيات الغذائية الصحية.
2. منع تناول المشروبات الغازية.
3. استبدال الحلويات والسكاكر الصناعية بالفاكهة الطازجة، وعصائرها الطبيعية غير المحلاة.
4. بدء اعتماد نمط حياة صحي، يبدأ من تناول الغذاء الصحى وحتى ممارسة الرياضة.
5. اتباع حمية غذائية مناسبة للأطفال، مع خبير تغذية مخص، حتى لا يتعرض الطفل لمشاكل صحية كبيرة.
6. تشجيع الطفل على الحركة في المنزل ثم تشجعيه على ممارسة الرياضة بشكل منتظم يومياً.
7. تشجيع الطفل على تخفيف وزنه باتباع تعليمات خبير التغذية وعمل مكافأة له، على أن تكون بعيدة عن أي من الأمور التي تضر بالحمية.

نصائح ذهبية لمقاومة مضاعفات السمنة عند الأطفال

أولاً: مضاعفات السمنة عند الأطفال

حذر الشريف من إهمال مسببات السمنة عند الأطفال، لما لها من مضاعفات خطيرة مثل :

1. زيادة احتمالات تعرض الطفل للإصابة بأمراض القلب والشرايين، حيث أثبتت الدراسات أن 70% من الأطفال الذين يعانون من السمنة لديهم مشاكل في القلب والشرايين.
2. زيادة احتمالات إصابة الأطفال بمرض السكري، حيث وصلت نسبة الأطفال المصابين بالسمنة والسكري إلى 45%.
3. الموت المبكر للأطفال.
4. التأثير سلباً على نفسية الأطفال، زيادة احتمالات اصابة الأطفال بالكآبة النفسية وفي حالات أخرى، الاصابة بالاكتئاب.

ثانياً: نصائح ذهبية لمقاومة مضاعفات السمنة عند الأطفال

ذكر الشريف عدة نصائح ذهبية لوقاية الأطفال من السمنة كما يلي:

1. النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً.
2. تعويد الأطفال على ممارسة الرياضة وتشجيعهم بصفة دائمة على ممارستها.
3. اتباع سلوكيات غذائية صحية بديلة للسلوكيات الغذائية الضارة.
4. اعتماد طرق طهي صحية وشهية في نفس الوقت ليتقبلها الأطفال.
5. عدم السماح للطفل بالجلوس لفترات طويلة على ألعاب الانترنت، وأمام شاشات التلفزيون، مهما حدث.
6. تشجيع الطفل على تناول الماء بكثرة.
7. تعزيز ثقة الطفل بنفسه من أهم الأمور التي تساهم في وقاية الطفل من السمنة.