7 نصائح ضرورية قبل الحمل بشهر واحد

نصائح ضرورية، ينادي نسبة كبيرة من الأطباء بالاستعداد للحمل من خلال التخطيط له قبل البدء بمحاولاته بمدة كافية، إذ يرى البعض منهم أنه يجب الاستعداد للحمل قبل 3 أشهر على الأقل من بدء محاولات الحمل، ومنهم من يرى أنه يكفي الاستعداد للحمل قبل شهر من بدء محاولاته، فما هي النصائح الضرورية التي يجب تطبيقها قبل الحمل بشهر؟

نصائح ضرورية

• نصائح ضرورية قبل الحمل بشهر
• متى يجب استشارة الطبيب

نصائح ضرورية قبل الحمل بشهر

قدمت الدكتورة أمينة العسلي اختصاصية النساء والتوليد بمستشفى إنجاب الطبي، نصائح للمرأة قبل الحمل بشهر، وهي:

1. التوقف عن استخدام موانع الحمل

قالت العسلي أنه يجب على المرأة التي ترغب في استئناف خصوبتها مرة أخرى لبدء محاولات الحمل من جديد، التوقف فوراً عن استخدام موانع الحمل، كل بحسب الوسيلة التي استخدمتها لمنع الحمل فترة معينة، حتى تعود الدورة إلى طبيعتها من جديد، وليكون هناك وقتاً كافياً لعودة الهرمونات إلى معدلاتها الطبيعية اللازمة لحدوث الحمل مرة أخرى.

2. الإقلاع عن التدخين

نصائح ضرورية، يجب الإقلاع عن التدخين قبل الحمل بشهر، إذا كانت المرأة مدخنة، وذلك تفادياً لآثاره السلبية على خصوبة المرأة، كما أنه قد يؤدي في بعض الحالات إلى زيادة احتمالات حدوث تشوهات الأجنة.

3. تناول الفيتامينات وحمض الفوليك

نصائح ضرورية، أكدت العديد من الدراسات على أنه يجب على المرأة تناول حمض الفوليك قبل التخطيط للحمل، بما يعادل ثلاثة أشهر، ولذلك من الجيد أيضاً أن تبدأ المرأة التي تبحث عن الإنجاب من جديد، البدء بتناول حمض الفوليك يومياً مرة بعد وجبة إفطار متكاملة لمدة شهر على الأقل قبل بدء محاولات الحمل، لأنه يساعد في تعزيز خصوبة المرأة، ويحفز على الحمل، ويقي الأجنة من تشوهات الأنبوب العصبي، ولذلك يصفه الطبيب للمرأة الحامل بعد حدوث الحمل أيضاً، ولمدة 3 أشهر.

4. اتباع نظام غذائي صحي

نصائح ضرورية، أكدت العسلي على أنه يجب على المرأة تعزيز الخصوبة باعتماد نظام غذائي صحي قبل الحمل بشهر يتم فيه التخلي عن الحلويات المصنعة والدهون المشبعة، والأطعمة المعلبة والأطعمة المحفوظة، وكذلك اللحوم المصنعة، ويتم فيها التركيز على الخضروات والفاكهة والبروتينات الصحية، والحبوب الكاملة والمكسرات، والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.

5. التقليل من تناول الكافيين

نصائح ضرورية، بحسب الدراسات العلمية التي طرحت في أثر الكافيين على الحمل، قالت العسلي أنه يجب على المرأة التقليل من تناول الكافيين قبل الحمل بشهر، لأنه قد يؤدي إلى الإجهاض، لذا يجب أن لا يزيد استهلاك المرأة من الكافيين بما لا يزيد عن 200 ملليغرام يومياً.

6. ممارسة الرياضة

نصائح ضرورية، تعزيز الدورة الدموية من خلال ممارسة الرياضة أحد أهم النصائح الضرورية التي تجدي نفعاً كبيراً، والتي يجب أن تلتزم المرأة بها قبل الحمل بشهر، لذا يجب أن تقوم المرأة بممارسة رياضة المشي قبل التخطيط للحمل، أو اختيار أي رياضة مناسبة لها لممارستها لتعزيز فرص حدوث الحمل.

7. وأخيراً، وبحسب العسلي، ومن نصائح ضرورية قبل الحمل بشهر يجب على المرأة التمتع بوزن صحي، لتزيد فرص حدوث الحمل، كما أن ذلك سيحافظ على تحسين مزاج المرأة، وكذلك حالتها النفسية.

كما شددت العسلي على ضرورة أن تأخذ المرأة التي تبحث عن الحمل بعض الأمور في الحسبان مثل: عمرها أثناء محاولات الحمل، ووزنها، وانتظام الدورة الشهرية، وصحتها، وتاريخ العائلة المرضي، لأنها كلها أمور يجب أن تكون واضحة للطبيب عند البدء في التخطيط لمحاولة الحمل من جديد.

متى يجب استشارة الطبيب؟

نصائح ضرورية، يجب استشارة الطبيب عند تأخر حدوث الحمل بعد انتظام العلاقة الحميمة مدة 6 أشهر متتالية دون جدوى، وذلك في حال لم يوجد أي أعراض تستدعي استشارة الطبيب، بينما يجب على المرأة، وبحسب توصيات العسلي، إستشارة الطبيب على الفور إذا انطبقت عليها الشروط التالية:

1. إذ كانت الزوجة مريضة سكري.
2. إذ كانت الزوجة مصابة بمرض بعدوى جنسية.
3. إذ كان عمرها 35 وما فوق ذلك.
4. إذ كان تحليل الحيوان المنوي للزوج غير طبيعي.
5. إذا كانت دورتها الشهرية غير منتظمة.