ما هي فوائد الفواكه المجففة للمرأة الحامل
ما هي فوائد الفواكه المجففة للمرأة الحامل
ما هي فوائد الفواكه المجففة للمرأة الحامل
فوائد الفواكه المجففة، انتباه الحامل لأهمية ما تتناوله من غذاء أهم خطوة بعد حدوث الحمل، كونه يلعب دوراً كبيراً في رحلة الحمل، وله تأثيرات إيجابية على كل من الحامل والجنين، ولذلك يجب على الحامل أن تهتم لما تتناوله من أطعمة، وأن تحرص على أن يكون الطعام مغذياً وصحياً لها ولجنينها.
وتأتي الفواكه المجففة ضمن قائمة الأغذية المفيدة للحامل والجنين، كونها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية لمرحلة الحمل، فما هي فوائد الفاكهة المجففة؟
فوائد الفواكه المجففة
- القيمة الغذائية للفواكه المجففة
- فوائد الفواكه المجففة للحامل
- أنواع الفواكه المجففة التي يمكن للحامل تناولها
- أضرار الفواكه المجففة على الحامل
القيمة الغذائية للفواكه المجففة
بحسب الإحصائيات والدراسات التي طرحت في هذا الصدد، ترتفع القيمة الغذائية للفواكه المجففة، لاحتوائها على ما يلي:
- السعرات الحرارية 313 (1310 كيلوجول)
- مجموع الدهون 0.7 جمصوديوم 13 مجم
- إجمالي الكربوهيدرات 81.4 جم
- الألياف الغذائية 9.5 جم
- السكريات 69.5 جم
- بروتين 4.4 جم
- الكالسيوم 72 ملغ
- بوتاسيوم 1511 مجم
- الحديد 3 ملغ
- فيتامين أ 4687 مجم
- فيتامين ج 1 مجم
فوائد الفواكه المجففة للحامل
تعود فوائد الفواكه المجففة للحامل إلى احتوائها على نسبة كبيرة ومتنوعة من مختلف المعادن والفيتامينات والمغذيات الضرورية لها ولجنينها.
وتتمثل فوائد الفواكه المجففة للحامل في ما يلي:
- تعزيز صحة الحامل والجنين من خلال إمدادها بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة لهما، إذ لا تختلف القيمة الغذائية للفواكه المجففة عن القيمة الغذائية للفواكه الطازجة، لأنها تمد الحامل باحتياجاتها اليومية من الفيتامينات والمعادن.
- محاربة الإمساك أحد أكثر أعراض الحمل ازعاجاً للحامل من فوائد الفواكه المجففة، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف، ولاحتوائها أيضاً على نسبة عالية من فيتامين ب.
- تعزيز نسبة الحديد في جسم الحامل لتجنب حدوث فقر الدم، والوقاية من العديد المشاكل الصحية التي قد تواجه الحامل حال انخفاض نسبة الحديد في الدم.
- تمد الحامل بالطاقة اللازمة لها، لاحتوائها على سكريات ومغذيات طبيعية تمنحها الطاقة، وتساعدها على تحمل مشقة الحمل.
أنواع الفواكه المجففة التي يمكن للحامل تناولها
تستطيع الحامل بعد استشارة الطبيب المختص تناول الفواكه المجففة التالية :
- المشمش المجفف.
- البرقوق المجفف.
- التين المجفف.
- الزبيب.
- التمر.
- الكيوي.
أضرار الفواكه المجففة على الحامل
وأخيراً، ولتحصل الحامل على فوائد الفواكه المجففة، يجب أن تتناولها بكميات معتدلة وبعد استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود ما يمنعها من تناولها وفقاً لحالتها الصحية.
كما يجب على الحامل الانتباه إلى أن الإفراط في تناول الفواكه المجففة يؤدي إلى عسر الهضم، كونها تفتقر إلى الماء، لأنها ليست كالفواكه الطازجة، وهي مشكلة مرهقة للحامل، لذا يجب عليها الاعتدال وتناول حصة واحدة يومياً منها.
