8 نصائح فعالة للحامل في الشهر الأول

الحامل في الشهر الأول يجب أن تحتاط كثيراً، وأن تنتبه لكل سلوك يصدر منها، لدقة الثلث الأول من الحمل، كونه فترة غاية في الأهمية، وتحتاج إلى رعاية فائقة كونها تعد مرحلة كوين الجنين.

كما أن الحامل في الشهر الأول بحاجة إلى تثقيف نفسها للوعي لتستطيع تحقيق سلامتها وسلامة الجنين.

ويمكن للحامل في الشهر الأول تحقيق ذلك من خلال الالتزام بالنصائح الفعالة التي نقدمها لكِ في السطور التالية:

الحامل في الشهر الأول

• نصائح فعالة للحامل في الشهر الأول
• محظورات على الحامل في الشهر الأول

نصائح فعالة للحامل في الشهر الأول

سلامة الحامل والجنين تبدأ من الشهر الأول من الحمل، ولذلك تقدم الدكتورة نجلة كاظم اختصاصية النساء والتوليد بدبي،  عدة نصائح فعالة للحامل في الشهر الأول:

1. اختيار طبيب جيد لمتابعة الحمل معه، يكون قادراً على توعيتها بأهمية الانتباه للمرحلة الأولى من الحمل، ويكون لديه من الوقت ما يسمح له بالإجابة على كل تساؤلاتها عن الحمل.
2. تجنب حمل الأشياء الثقيلة للوقاية من الإجهاض.
3. تناول الغذاء الصحي وخصوصاً الخضروات الطازجة والفاكهة، وخصوصاً مصادر الأوميغا3، وحمض الفوليك، وفيتامين سي، وفيتامين أ، إضافة إلى الكربوهيدرات الصحية لتمد الحامل بالطاقة اللازمة لها.
4. يجب على الحامل تقسيم الوجبة إلى عدة وجبات غذائية لضمان تناولها لطعامها، وخصوصاً مع بدء الوحام.
5. الحصول على قدر كافي من النوم وتجنب السهر والإرهاق.
6. الراحة وتجنب الأعمال الشاقة.
7. تناول ما لا يقل عن 12 كوباً من الماء خلال اليوم.
8. الالتزام بتناول حمض الفوليك كمكمل غذائي ضروري يحمي الجنين من العيوب والتشوهات الخلقية العصبية.

محظورات على الحامل في الشهر الأول

ذكرت د. نجلة كاظم، أنه يجب على الحامل في الشهر الأول تجنب المحظورات التالية:

1. تناول الأدوية دون استشارة الطبيب أثناء الحمل وخصوصاً في الشهر الأول منه.
2. تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون عالية، وخصوصاً الدهون غير المشبعة.
3. تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تؤدي إلى الإجهاض في بعض الحالات.
4. تناول الأطعمة المعلبة والمحفوظة لأنها تضر بالجنين.
5. تناول الأطعمة الحريفة والمملحة لأنهم يساهموا في ارتفاع ضغط الدم لدى الحامل.
6. تناول الحلويات والسكريات بمختلف أنواعها، لأنها قد تزيد من احتمالات الإصابة بسكري الحمل.
7. ممارسة الرياضات العنيفة خلال الشهر الأول من الحمل.
8. التدخين وتناول الأرجيلة وغير ذلك من الأمر المرفوضة التي من الخطر تناول الحامل لها.

وأخيراً، ومن نصائح فعالة للحامل في الشهر الأول من الحمل، يجب عليها استشارة الطبيب عند الشعور بتقلصات أسفل البطن، أو نزول إفرازات مهبلية مختلطة بدم، أو نزل بعض النزف، حتى يقوم الطبيب بالفحص والتأكد من سلامة الجنين، وكذلك سلامة الحامل.