فوائد الشوفان للحامل والجنين
فوائد الشوفان عديدة وتعود إلى قيمته الغذائية العالية، كونه يعد أحد الحبوب الكاملة عظيمة الفائدة، لاحتوائه على فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية ومضادات أكسدة مهمة وأساسية لفترة الحمل، فما هي فوائد الشوفان للحامل والجنين؟ وهل هو آمن أثناء الحمل أم لا؟
فوائد الشوفان
- القيمة الغذائية للشوفان
- فوائد الشوفان للحامل والجنين
- أعراض جانبية غير مرغوب فيها للشوفان
القيمة الغذائية للشوفان؟
تعود فوائد الشوفان إلى قيمته الغذائية العالية، إذ أنه وبحسب الدراسات العلمية التي طرحت حول الشوفان وفوائده، يحتوي كل نصف كوب من الشوفان على العديد من العناصر الغذائية مثل أنه يحتوي على عدد من الفيتامينات والعناصر الضرورية خلال فترة الحمل لصحة الأم والجنين، أبرزها الكالسيوم، والحديد، والزنك، والغنيسيوم، والمنغنيز، والبوتاسيوم، إضافة إلى حمض الفوليك.
كما أنه يحتوي على العناصر المهمة التالية:
51 جرام من الكربوهيدرات - 13 جرام من البروتين.
5 جرام من الدهون - 8 جرام من الألياف.
303 سعر حراري.
ما هي فوائد الشوفان للحامل والجنين؟
يأتي الشوفان على رأس الحبوب الكاملة والأغذية الآمنة والمفيدة في نفس الوقت لكل من الحامل والجنين، ولذلك يجب على الحامل أن تتضمنه في خطتها الغذائية أثناء رحلة الحمل، ومن فوائد الشوفان للحامل ما يلي:
- غناه بالكربوهيدرات المعقدة، يجعله غذاءً مثالياً للحامل لأنه يمدها بالطاقة اللازمة لها.
- غناه بالحديد يعزيز من نسبة الهيموجلوبين عند الحامل ويحميها من الإصابة بفقرالدم.
- ومن فوائد الشوفان تعزيز صحة عظام الحامل وتقويتها.
- غني بالألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تحمي الحامل من الإصابة بالسكري أثناء الحمل.
- يعالج مشكلة الإمساك أحد أهم أعراض الجيعد وجبة ممتازة للمرأة الحامل خلال الأشهر الأولى من الحمل حيث قد تعاني فيها المرأة من الغثيان وصعوبة تناول أطعمة معينة.
- ومن فوائد الشوفان للجنين الوقاية من التشوهات والعيوب الخلقية لاحتوائه على حمض الفوليك الضروري جداً من تشوهات الأنبوب العصبي، إضافة إلى تعزيز نموه.
أعراض جانبية غير مرغوب فيها للشوفان
على الرغم من فوائد الشوفان للحامل والجنين أثناء الحمل، قد تحدث بعض الأعراض الجانبية مثل:
- الانتفاخ وتراكم الغازات بالبطن.
- عسر الهضم.
- بعض الأعراض الأخرى مثل التقلصات في البطن.
- زيادة احتمالات إصابة الحامل بالحساسية، ولذلك لا يجب عليها الإفراط في تناول الشوفان أثناء الحمل.
