فيتامين ب للحامل .. ما هي فوائده وأعراض نقصه

فوائد فيتامين ب للحامل، تعتبر مرحلة الحمل من أهم المراحل التي تمر بها المرأة، وذلك لدقتها ولأنها تتطلب عناية فائقة، كما إنها تحتاج إلى فهم الحامل لاحتياجاتها وجنينها التي تحقق سلامة الحمل.

ويعد فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي تحتاج إليها الحامل خلال مرحلة الحمل، فما هي فوائد فيتامين ب للحامل، وما هي أعراض نقصه، وما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب.

فيتامين ب للحامل

• ما هي فوائد فيتامين ب للحامل
• ما هي أعراض نقص فيتامين ب للحامل
• أطعمة غنية بفيتامين ب للحامل

ما هي فوائد فيتامين ب للحامل؟

يعد فيتامين ب من الفيتامينات المهمة جداً للحامل، كونه يعزز من صحتها وصحة جنينها، ويعزز نموه أثناء الحمل، ومن فوائد فيتامين ب للحامل بحسب الدكتورة نجلة كاظم اختصاصية النساء والتوليد بدبي، كما يلي:

1. يساعد في تخفيف الصداع النصفي الذي يهاجم بعض الحوامل خلال فترة الحمل.
2.  يحقق وقاية الجنين من الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي، كما أنه يعزز من تطوير الجهاز العصبي بشكل سليم.
3. يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ولذلك يحمي من الإصابة بفقر الدم.
4. يعزز من صحة الجلد خلال فترة الحمل، كما أنه يساعد على التئام الجروح بشكل سريع.
5. ومن فوائد فيتامين ب للحامل، تسهيل امتصاص البروتينات، والكربوهيدرات والدهون من الأطعمة التي تتناولها الحامل، لتستفيد هي والجنين منها خلال مرحلة الحمل.
6.  يحسن المزاج ويساهم في تقليل التوتر يعزز من مستويات الطاقة.

أعراض نقص فيتامين ب

قالت د. نجلة كاظم، تستطيع الحامل اكتشاف نقص مستويات فيتامين ب لديها من خلال الأعراض التالية:

1. الشعور بالضعف العام والتعب المستمر.
2. الشعور بالدوخة.
3. مشاكل التنفس وسرعة ضربات القلب
4. شحوب الجلد.
5. الإصابة بأمراض الفم.
6. زيادة احتمالات النزف.
7. الإصابة بفقر الدم.
8. اضطرابات الهضم.
9. فقدان الوزن.

أطعمة غنية بفيتامين ب للحامل

ذكر معتز الشريف خبير تغذية بمركز هانوفارد الطبي بالشارقة مجموعة من الأطعمة المفيدة للحامل وهي:

1. اللحوم الحمراء، والكبد، والسمك مثل السلمون والتونة، والدجاج، والبيض، ومنتجات الألبان.
2. الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر، بالإضافة إلى حبوب الفاصوليا، والبازيلاء، والبقوليات بوجه عام.
3. الخبز والحبوب الكاملة.
4. الأفوكادو.