5 نصائح ذهبية لمساعدة طفلكِ على تجنب الوجبات السريعة

نصائح ذهبية، جميع الأطفال بلا استثناء يحبون تناول الوجبات السريعة، وخصوصاً أثناء التواجد خارج المنزل، والبعض منهم لا يحبون تناول الطعام المعد في المنزل، ويفضلون عليه الوجبات السريعة، الأمر الذي يعرضهم لمخاطر جمة يأتي على رأسها الإصابة بالسمنة وتوالي الإصابة بالأمراض المرتبطة بها.

ويجب عليكِ عزيزتي الأم، وعلى كل الأمهات تفهم خطورة الأمر جيداً، والانتباه إلى مخاطر تناول الوجبات السريعة، وعمل خطة لتجنبها، مع الأخذ في الاعتبار التدرج في منع الأطفال عنها.

من أجل ذلك، نقدم لكِ عزيزتي الأم في السطور التالية، نصائح ذهبية لمساعدة طفلك على تجنب الوجبات السريعة.

نصائح ذهبية

• نصائح ذهبية ومخاطر تناول الوجبات السريعة
• نصائح ذهبية لمساعدة طفلك على تجنب الوجبات السريعة
• نصائح ذهبية لتعويد طفلك على تناول الطعام المنزلي الصحي

نصائح ذهبية ومخاطر تناول الوجبات السريعة

من نصائح ذهبية لمساعدة طفلك على تجنب الوجبات السريعة، معرفة مخاطرها، كونها خطوة مهمة جداً، ستدفعك لبذل مزيداً من الجهد والوقت لتعويد طفلك على عدم تناولها.

ومن المخاطر التي تتربص بطفلك نتيجة لتناول الوجبات السريعة ما يلي:

1. زيادة الوزن.
2. الإصابة بأمراض السمنة مثل السكري والضغط والكوليسترول.
3. الإصابة بأمراض القلب.
4. الإصابة بمشاكل في العظام بسبب زيادة الوزن.
5. مخاطر نفسية لأنها تجعل الطفل غير قادر على ممارسة طفولته بشكل طبيعي.

نصائح ذهبية لمساعدة طفلك على تجنب الوجبات السريعة

نصائح ذهبية، إذا كان لديكِ طفلاً رضيعاً عليكِ بتفعيل مبدأ الوقاية خير من العلاج، بمعنى أنه يجب عليكِ تعويده منذ نعومة أظافره على تناول الغذاء الصحي، وأن تجنبيه الأكلات سريعة التحضير من البداية حتى لا يعتاد على تناولها مسبباً معاناتك من نفس المشكلة.

أما مع طفلكِ الأكبر، عليكِ باتباع النصائح الذهبية التالية، والمقدمة من خبير التغذية بمركز هانوفارد الطبي بالشارقة معتز الشريف:

1. بداية عليك بمنع طفلك عن الوجبات السريعة تدريجياً، وعدم قطعها مرة واحدة.
2. اوجدي بدائل للوجبات السريعة قبل مطالبة طفلك بمنعها.
3. عليك بتقليل الاعتماد على الوجبات السريعة أثناء التواجد خارج المنزل في مراكز التسوق، والمطاعم التي تقدمها، واستبدليها بمطاعم أخرى تطهو الطعام المشوي مثل الدجاج المشوي أو اللحم المشوي بجانب أطباق من الأرز لتمد طفلك بالطاقة.
4. أعدي طعاماً كافياً لأطفالكِ عند الخروج إلى الحدائق أو عند الذهاب إلى الشاطئ، حتى لا تكون هناك أي فرصة لطلب الوجبات السريعة.
5. يمكنك عزيزتي تحضير الوجبات السريعة في المنزل ولكن بطريقة صحية وهو أمر ممكن، لا تتكاسلين عنه، لأن الفائدة التي ستعود على طفلك جراء ذلك، قوية وكبيرة.

نصائح ذهبية لتعويد طفلكِ على الطعام المنزلي الصحي

نصائح ذهبية، قد يبدو الأمر صعباً عليكِ، ولكنه ليس كذلك غاليتي، لذا عليكِ البدء من هذه اللحظة لتعويد طفلكِ على الطعام المنزلي الصحي.

1. بداية، عليكِ بتغيير عاداتك غير الصحية في التسوق، وعليكِ بالتركيز جيداً عند شراء أي منتج غذائي قبل أخذه إلى المنزل.
2. اجعلي طفلك يعتاد على اختيارات صحية أثناء التسوق لينشأ على ذلك.
3. داخل منزلك عليكِ بابتكار أنواع جديدة من الطعام الصحي المغذي لطفلك بشرط أن يكون فاتحاً لشهيته على الطعام، وذلك يتطلب الطهي بالزبد اللذيذ وبعض المحسنات الطبيعية.

6. اصنعي وجبات لذيذة ومغذية ودسمة بدهون طبيعية ومفيدة كالزبدة والأوميغا3، حتى يتلذذ طفلكِ بتناول الطعام.
7. استبدلي القلي بالطهي داخل الفرن، كما يمكنك الاستعانة بـالقلاية الهوائية ( آير فراير).
8. اسمحي لطفلك أن يعد سندوتش خاص به وانظري كيف سيقوم بعمله، وساعديه على اختيار البدائل الصحية اللذيذة ليفضل الطعام الصحي الذي يصنعه بيده عن أي طعام آخر.
9. احذري أن تعودي طفلك على أن تكون مكافئته على أي فعل جيد وجبة غير صحية يحبها.

وأخيراً، ومن نصائح ذهبية عليكِ بالصبر، واحذري إجبار طفلكِ على تناول طعام لا يحبه حتى لا ينفر من الطعام للأبد.