مع بداية الدراسة.... 6 خطوات صحية لتحضير حقيبة الإفطار المدرسية
عبير العمودي
الإفطار من أهم الوجبات للطلاب
حضري لإبنائك وجبات صحية ولذيذة
يبدأ الطلاب اليوم أول أيام الدراسة للفصل الثاني في المملكة، ولأن عدد الطلاب الذين يذهبون للمدرسة بدون افطار في ارتفاع متزايد ومستمر.
وقد يرجع ذلك الى انشغال الابوين في العمل او عدم تعود الاسرة على تناول الافطار او نهوض واستيقاظ الطلاب في وقت متأخر ما يؤدي الى عدم قدرتهم بالإفطار في المنزل.
لذا نقدم لكِ أيتها الأم بعض النصائح لتحضير حقيبة الإفطار المدرسية:
على الأم أن توعي طفلها بوجوب غسل يديه بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية على الأقل قبل الطعام.
هناك ما يسمى بالتلوث الخلطي فعلى الأم أن لا تستخدم لوح تقطيع الخضروات والفواكه لإعداد اللحوام والدواجن .
وعلى الأم أيضا أن تنوع محتويات الفطور المدرسي للمساهمة بزيادة القيمة الغذائية ومنها على سبيل المثال أن تضع لأبنائها فطيرة وفاكهة وماء وعصير.
وأن تكون كمية الطعام مناسبة لأبنائها ولا تزيد عن حاجته كي لا تعفن الطعام المتبقي وتعليمه أن يأكل حاجته فقط من الطعام.
كما يجب أن تكون حافظة الطعام مغلقة ولا تتعرض لأشعة الشمس.
أخيرا يجب حفظ الطعام في الثلاجة حتى وقت وضعها في حقيبة الطعام وإن كانت تحتاج للبقاء باردة على الأم وضع بعض أكياس الثلج للحفاظ على برودتها إن لزم.
