خطوات هامة على الحامل القيام بها قبل ممارسة رياضة المشي

تمثل ممارسة الرياضة اثناء الحمل اهمية خاصة، لما لها من دور كبير في الحفاظ على لياقتها، ونشاطها، ووقايتها من الاصابة بالسكري، وبل وتسهيل الولادة ايضا في حالات عديدة.

ولا توجد خطورة ابدا على الحامل طالما ان حملها طبيعيا، ولم يمنعها طبيبها من الحركة، او ممارسة الرياضة، وتعتبر رياضة المشي اهم رياضة للحامل لما لها من فوائد كثيرة.

خطوات هامة يجب على كل حامل القيام بها قبل ممارسة الرياضة

خبيرة الرشاقة سمراء العباسي تقدم لكل حامى خطوات هامة، وفعالة قبل البدء في رياضة المشي عزيزتي الحامل، عليك القيام بما يلي:

•    تناول الكثير من الماء تناولي وجبات صحية خفيفة قبل وبعد التمرين.

•    ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة لتسهيل حركتك.

•    ان يكون زمن التمرين ما بين 30 الى 45 دقيقة في اليوم من اربع الى خمس مرات في الاسبوع.

•     تجنبي الشعور بالسخونة الزائدة ابدئي ببطء وانتهي ببطء، ثم اوقفي التمرين مباشرة في حالة شعورك بالتعب او الالم، من الطبيعي ان تشعري بقليل من التشنجات أثناء أداء التمارين فلا داعي ابدا للقلق.

•     لا تقومي ابدا بكتم انفاسك عند اداء.