الرضاعة الطبيعية ستخلصك من الوزن الزائد

الرضاعة الطبيعية هامة جدا لكن كثير من النساء تعتقدن أنه بوقفها ستحافظن على قوام جسمهن، و هو معتقد خاطئ لا صحة له .

فالرضاعة الطبيعية مهمة جدا لصحة الأم و الطفل حيث لا يمكن لأي حليب صناعي أن يعوض الطفل عن العناصر الغذائية الموجودة في حليب الأم .

فوائد الرضاعة الطبيعية للأم

• التقليل من الإصابة بسرطان الثدي
• الحد من الإصابة بسرطان المبيض والرحم
• الرضاعة الطبيعية تحمي الأم من الإصابة بهشاشة العظام

بالرضاعة الطبيعية ستحصلين على جسم رشيق !

هناك معلومات مهمة يجب أن تعرفها كل مرضعة حتى تستطيع التخلص من وزنها الزائد بعد الحمل بصحة و دون أضرار جانبية.

• على الأم أن تعرف أن زيادة وزنها أثناء الحمل لا يعني زيادة الدهون في جسمها وإنما سيشمل أيضا وزن الجنين و السوائل المحيطة به و الدم و المشيمة ، و زيادة تضخم الرحم و الثدين .
• من المهم أن تعرف الأم أن الرضاعة الطبيعية  تعمل على تنظيم هرمونات الجسم ، كما تساعد الرحم على التقلص و العودة لحجمه الطبيعي و بالتالي سينقص وزنها مع الوقت .

• الرضاعة الطبيعية ستساعدك على خسارة الكثير من  السعرات الحرارية و التي ستعمل على حرق واستهلاك الدهون الزائدة في الجسم ، فالرضاعة الطبيعية تعمل على حرق 200-500 سعرة حرارية يوميا .
• اثبتت الدراسات أن الرضاعة الطبيعية كلما لجأت إليها الأم أكثر و زاد عدد تكرارها مع زيادة مدتها فعلا سيساعد على خسارة وزن اكثر.
• و لرضاعة طبيعية صحية، على الأم اختيار الأطعمة ذات قيمة غذائية عالية و قليلة السعرات الحرارية والدهون مثل الفواكه والخضار واللحوم خالية الدهون كالسمك ولحم الحبش ، والحليب خالي الدسم ، و الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية الضرورية لزيادة الشعور بالشبع وامتلاء المعدة .