بعد الولادة إحذري الوقوع في هذه الأخطاء

لا تقتصر التحذيرات التي تخص صحة المرأة الحامل على فترة الحمل فقط ، فهي ممتدة حتى بعد الولادة ، و ذلك من أجل الحفاظ على صحتها حتى تمر فترة نفاسها بسلام 

أخطاء يجب الحذر من الوقوع فيها بعد الولادة

أي كانت نوع الولادة طبيعية أو قيصرية ، يجب على الأم التي وضعت حديثا أن تنتبه جيدا لسلامتها بعد الولادة بعدم الوقوع في الأخطاء التالية :

الإستعجال في تنزيل الوزن 

من الأمور الخاطئة التي تقع فيها الأم بعد الولادة أن تستعجل تنزيل وزنها ، خصوصا و أنها لا زالت في حاجة إلى التغذية الجيدة لتعويض ما فقدته من عناصر هامة أثناء الحمل و الولادة .

حمل الأشياء الثقيلة

من الجيد أن تستأنفي القيام بإلتزاماتك نحو منزلك و أسرتك من جديد ، و لكن ليس على حساب صحتك ، و بالمخاطرة بها ، لذلك لا تقومي بحمل الأشياء الثقيلة أبدا بعد الولادة حتى لا تلحقي الضرر بجسدك  وظهرك الذي تحمل الكثير و الكثير طوال فترة الحمل و الولادة 

التعرض لتيارات الهواء الباردة 

إذ يجب أن تحافظ الأم على نفسها جيدا بتجنب التعرض للهواء البارد ، خصوصا إذا تمت الولادة في فصل الشتاء و الخريف ، أما إذا كانت الولادة في فصل الصيف فلا يجب الإستهانة بالأمر أبدا مهما كانت درجة الحرارة مرتفعة ، كما يجب أن لا ترتدي الأم ملابس خفيفة للغاية و عدم التعرض لهواء التكييف البارد 

سوء التغذية 

تهمل كثير من النساء الإهتمام بصحتها و بطبيعة ما تتناوله بعد الولادة ظنا منهن أن الحمل قد مر بسلام و الطفل بخير ، و لا هناك داعي على الإطلاق من الإهتمام بالغذاء الصحي 

إهمال تناول الماء و السوائل

تقع بعض النساء في خطأ كبير بعد الولادة ، و هو إهمال تناول الماء و عدم الإهتمام بتناول السوائل الصحية التي تعتمد على المحليات الصناعية الضارة جدا بالصحة ، إضافة إلى إهمال المشروبات الدافئة 

الإكثار من تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية

تعتمد نسبة كبيرة من النساء على مشروبات ذات سعرات حرارية عالية للغاية ، و كأنها مضطرة إلى ذلك كونها تعمل على إدرار الحليب ، مثل الحلبة المبالغ في تحليتها بالسكر ، و المغات ، و هو تصرف خاطئ سيزيد من وزنها أكثر من إدرار الحليب
وهنا يجب على المرأة أن تستبدل ذلك بالماء و السوائل الدافئة غير المحلاة ، لما لها من دور كبير في زيادة الحليب و العمل على إدراره بصورة جيدة 

ممارسة رياضات عنيفة 

أحيانا تقوم بعض الأمهات بممارسة رياضات عنيفة و مرهقة ، بل و ضارة أيضا بصحتها بعد الولادة ، و ذلك رغبة في الحصول على الرشاقة ، و هو خطأ كبير جدا ، خصوصا إذا كانت الولادة قيصرية ، و هنا يجب على الأم أن تقوم بإستشارة المختصين قبل ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية 

الإفراط في السهر 

بعد الولادة على الأم أن تنتهز فرصة نوم رضيعا لتنام هي الأخرى ، حتى لا تكون هناك فرصة للتعرض للإجهاد الذي يحدث بسبب قلة النوم ، كما أنه سيضيع عليها فرصة السهر دون سبب يتعلق بمولودها الجديد 

إقرأ أيضا
للأم .. 8 نصائح هامة ستساعدتك على النوم بعمق بعد الولادة

إكتئاب مابعد الولادة.. هل يؤثر على رغبة المرأة؟

الجسم بعد الولادة .. هل يعود الى ما كان عليه قبل الحمل؟