نصائح للمرأة الحامل لتمر فترة الحمل بسلام

نصائح للمرأة الحامل للحفاظ على صحتها و على صحة جنينها خلال فترة الحمل و لتكون في مأمن هي و جنينها عن أي احتمالات للخطر ولا نغفل أهمية التمر للحامل في الشهر الرابع  

حامل لأول مرة 

إذا كنت عزيزتي المرأة حامل لأول مرة ، و تودين أن تمر فترة الحمل بسلام ، عليك أن تعتني جيدا بنفسك ، و أن تعي ما يجب عليك اتباعه ، و ما يجب عليك إجتنابه أثناء الحمل 

14 نصيحة للمرأة الحامل 

•  نصائح المرأة الحامل ، يأتي على رأسها الإلتزام بالراحة في بداية الحمل ، و خصوصا إذا كنت حامل لأول مرة ، و ذلك لأهمية الحمل الأول ، فلا ترهقي نفسك بالأعباء المنزلية ، كما عليك الإبتعاد عن أي مجهود في بداية الحمل ، و خصوصا في الثلاثة شهور الأولى

•  راقبي نفسك جيدا واحرصي على ارتداء الملابس المناسبة لكل مرحلة من مراحل الحمل المختلفة ، حتى لا تكوني سببا في أذية جنينك

•  احرص على تناول المكملات الغذائية خلال فترة الحمل ، و التزمي بتوصيات الطبيب و بالجرعات الموصي بها 

•  الإهتمام بتناول حمض الفوليك في الثلاثة شهور الأولى من الحمل ، و ذلك لسلامة الجهاز العصبي للجنين و تجنب التشوهات الخلقية ، إذ تعد هذه النصيحة من اهم نصائح للمرأة الحامل خلال الحمل

•  تناول الغذاء الصحي المفيد و البعد عن الأغذية الغنية بالدهون حتى لا يزيد الوزن بمعدلات تفوق الزيادة الطبيعية المتوقعة خلال الحمل ، و حتى لا تزيد احتمالات الإصابة بالسمنة التي لها أن ترفع الضغط مسببة تسمم الحمل ، و لا تقل هذه النصيحة أهمية عن باقي نصائح للمرأة الحامل خلال فترة الحمل

•  أكثري من تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد ، لأن كمية الدم في جسمك أثناء الحمل ستزيد بنسبة 40 % ، لذلك تحتاجين إلى زيادة الحديد وفقا لهذه الزيادة ، لأن نقص الحديد سيعرضك للولادة المبكرة ، ومن الأطعمة التي يجب تناولها لزيادة الحديد ، البيض و اللحم و السبانخ و العدس 

•  التقليل من المنبهات للحفاظ على نبض الجنين ، و يفضل استشارة الطبيب لمعرفة الكم المسموح به من الكافيين يوميا 

•  من الأفضل لك عزيزتي الحامل ، تناول طعامك على مرات متعددة و بكميات قليلة ، حتى تستفيدي أنت و جنينك من الطعام 

•  الحرص على تناول الأطعمة الملونة و الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل أنواع التوت و الحمضيات و الخضروات الورقية الداكنة اللون 

•  الإهتمام بتناول الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم ، تعزيزا لصحة العظام ، لأن الجنين يبدأ بإمتصاص الكالسيوم من عظامك من أجل نموه خلال فترة الحمل 

•  احذري تناول المسكنات و أي أدوية قبل استشارة الطبيب حتى لا تؤثر على الجنين و تعرضه للخطر

•  العناية بالجلد و الأسنان خلال الحمل

•  العناية بالثدي و العمل على تنظيفه ، و خصوصا حلمات الثدي ، إذ يجب دلكها بزيت الزيتون كل يوم ابتداءا من الشهر الخامس للحمل تمهيدا للرضاعة الطبيعية 

•  عدم إهمال مواعيد المتابعة الخاصة بالحمل مع الطبيب ، و الإلتزام بجميع توصياته ، وعمل كل الفحوات الطبية المطلوبة أول بأول

إقرئي أيضا 

نصائح للحامل حول الوقاية من الإصابة بالسكري أثناء الحمل

إرشادات للحامل يجب الإلتزام بها لسلامة الحمل

النزيف أثناء الحمل .. هذه أقوى أسبابه