7اطعمة للحامل لا غنى عنها اثناء الحمل
7اطعمة للحامل لا غنى عنها اثناء الحمل
البيض من الاطعمة الهامة للحامل
الخضروات الورقية ضرورية جدا خلال الحمل
اللحوم الحمراء الخالية من الدهون مفيدة جدا اثناء الحمل
المكسرات غنية بالاوميغا3 والالياف
اطعمة للحامل ، لها اهمية كبيرة جدا ، ولا غنى عنها مطلقا اثناء الحمل، ويجب على المرأة الحامل الإهتمام بتناول هذه الاطعمة حتى تكون رحلة الحمل آمنة عليها وعلى جنينها
اطعمة للحامل
توجد 7اطعمة للحامل هامة جدا خلال مرحلة الحمل يجب ، وهي
البيض
يعتبر البيض مصدر جيد للبروتين الضروري لنمو خلايا الجنين ، وهو قليل السعرات الحرارية، بحيث تحتوي البيضة الواحدة على 90 سعر حراري ، فضلا عن احتوائه على عناصر غذائية مفيدة وهامة كالفيتامينات والمعادن
كما يحتوي البيض على مادة الكولين الهامة لنمو مخ الطفل ، اضافة الى احتوائه على نسبة من الأوميغا 3 المفيدة جدا لمرحلة الحمل
اللحوم الحمراء
تاتي اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ضمن قاشمة اطعمة للحامل لا يمكن الاستغناء عنها خلال الحمل، فهي مصدر جيد للبروتين
الحبوب الكاملة
على رأس اطعمة للحامل، تأتي الحبوب الكاملة الضرورية جدا للحامل، وذلك بسبب احتوائها على الألياف وفيتامين E والسيلينيوم، والبروتينات ، وهي مثل القمح والشوفان
الخضراوات الخضراء
من قائمة اطعمة للحامل نذكر الخضروات الخضراء مثل الخضر والسبانخ والملوخية وغيرهما من الخضراوات الورقية الخضراء وذلك لغناها بعناصر وفيتامينات مهمة جدا مثل فيتامين أ، ج، ك، فضلا عن غناها بحمض الفوليك الهام جدا والحيوي للحفاظ على الجنين من التشوهات الخلقية ، حتى أنه يفضل تناولها قبل حدوث الحمل للمساعدة على حدوثه
سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على نسبة عالية من البروتين بجانب احتوائه على نسبة عالية من الأوميجا 3 الهامة جدا للحمل
المكسرات
تدخل المكسرات ضمن اطعمة للحامل يجب ان تهتم بها اثناء الحمل ، فغناها بالأوميغا 3 يجعله من الاغذية المفيدة للمراة الحامل، اضافة إلى غناها بالبروتين والألياف
الزبادي
يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البروتينات والكالسيوم الضروريان لصحة المراة الحامل وللحفاظ على عظامها وحماية الجنين ايضا
