9نصائح للحامل اثناء الصيام في رمضان لصوم صحي وآمن

نصائح للحامل التي تحرص على صيام شهر رمضان المبارك، اذ يحتاج صيامها زيارة الى الطبيب المختص للاطمئنان على حالتها الصحية خلال مرحلة الحمل ، حتى لا يؤثر ذلك عليها وعلى جنينها تأثيرا سلبيا للغاية 

صيام الحامل في الشهور الأولى 

يجمع معظم الاطباء المختصين على عدم صيام الحامل في الشهور الأولى من الحمل ، وذلك خوفا من تعرضها للجفاف بسبب اعراض الوحم التي تصيبها في الفترة الاولى من الحمل ، والتي منها القيء والغثيان ، لذلك يجب ان تتعامل الحامل مع هذا الامر بحذر شديد وان تستشير طبيبها أولا 

نصائح للحامل أثناء الصيام في رمضان 

فيما يلي 9 نصائح للحامل التي تصوم رمضان لكي يكون صيامها آمن وبدون مخاطر 

• نصيحة عامة يؤكد عليها الاطباء للصائمين في رمضان ، والحامل بوجه خاص، وهي بدء الافطار بأكل ثلاث تمرات للعمل على توازن معدلات السكر في الدم ، على اعتبار انه اكثر امتصاصا ويسعف الجسم سريعا بعكس الاطعمة التي تحتاج لوقت اطول

• تقسيم وجبة الافطار على فترات متباعدات حتى لا تشعر الحامل بتخمة وتقلصات في القولون بسبب تناول الطعام مرة واحدة

• من نصائح للحامل أيضا، الإهتمام بشرب الماء والسوائل لتعويض ما فقدته الحامل خلال الصوم وهو أمر غاية في الاهمية تجنبا للإصابة بالجفاف

• عدم الاسراف في تناول الحلويات ، حتى لا يزيد الوزن وتتعرض الحامل لمشاكل خطيرة ، يكفي ان تاكل الحامل حلويات رمضان مرة واحدة في الأسبوع 

• الاهتمام بالغذاء الصحي قليل الدهون الضارة ، والغني بالدهون المفيدة كمصادر الاوميغا 3

• نصائح للحامل تتعلق بعدم الإسراف في شرب العصائر المحلاة ، واستبدالها بالعصائر الطبيعية 

• الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة للحصول على العناصر الغذاائية الموجودة فيها ، وكذلك لتجنب الإصابة بالإمساك 

• الإهتمام بتناول وجبة السحور شريطة أن تكون وجبة صحية بعيدة كل البعد عن الدهون والسكريات 

• عدم الاسراف في تناول المنبهات ، حتى لا تتأثر صحة الحامل سلبا