نصائح للمرأة للتخلص من آلام الظهر اثناء الحمل

هناك نصائح للمرأة للتخلص من آلام الظهر اثناء الحمل ، و يفضل اتباعها بحرص حتى تحمي الحامل جسمها من الآلام التي يسببها ضغط الحمل على الجسم ، فخلال فترة الحمل تحدث زيادة في الوزن مما يتسبب في تغيير طريقة المشي ، وكذلك ارتفاع مستوى الهرمونات ، و ارتخاء العضلات والأربطة في جميع أنحاء الجسم ، و يمكن معالجة الام الظهر للحامل بهذه الطرق .

8 نصائح للمرأة للتخلص من آلام الظهر اثناء الحمل

●       للتخلص من آلام الظهر اثناء الحمل على الحامل الاهتمام بالوضع السليم للوقوف والجلوس ، ويمكن فعل ذلك بأن تدفع الحامل بظهرها على حائط مستوي وتتخذ من هذه الاستقامة روتين حتى تعتمدها جلستها ووقفتها الاعتيادية ، و من المهم أن تجلس الحامل جلسة مستقيمة الظهر على الكرسي

●       تدليك العضلات يخفف آلام الظهر اثناء الحمل وكذلك وضع قربة من الماء الساخن على المنطقة المتألمة .

●       للتخلص من آلام الظهر اثناء الحمل يفضل ارتداء الأحذية المسطحة التي لا تسبب الوقوف الخاطئ و التي تسبب الم الظهر .

●       للتخلص من آلام الظهر اثناء الحمل يجب نيل القسط الكافي من الراحة، خاصة خلال فترة الحمل.

●       للحامل أن تنام على جانبها للتخلص من آلام الظهر اثناء الحمل و أن تضع مخدة الحمل بين رجليها كي توازن بين أردافها وأرجلها .

●       للتخلص من آلام الظهر اثناء الحمل يفضل تدليك أسفل الظهر والتي تساعد في إراحة العضلات المتعبة و المتألمة .

●       الحرارة والماء يساعدان في للتخلص من آلام الظهر اثناء الحمل مثل الحمام الدافئ .

●       ممارسة تمارين القوة والاتزان وهي تمارين أسفل البطن والتي  تساعد في التخلص من آلام الظهر اثناء الحمل و التخفيف من ثقل الحمل على ظهر الحامل .