اسباب العصبية اثناء الحمل وكيفية تجنبها والتغلب عليها
الطعام الصحي يخفف من العصبية اثناء الحمل
الرياضة تخفف العصبية اثناء الحمل
الخوف والتوتر من أسباب العصبية اثناء الحمل
الارهاق والتعب من أسباب العصبية اثناء الحمل
العصبية اثناء الحمل طبيعية خصوصا في الشهور الأولى ، و تكون التقلبات المزاجية ملحوظة أكثر في الأسابيع الاثني عشر الأولى من الحمل ، ويفترض أن تقل تدريجيا مع الوقت وترتيب الحامل لأمو حياتها و اعتيادها على الحمل وبالتالي اعتياد الجسم على إفراز الهرمونات.
اسباب العصبية اثناء الحمل
● من اسباب العصبية اثناء الحمل هرمونات البروجسترون والاستروجين والتي تغير مزاج الحامل أثناء فترة الحمل وتجعلها تتفاوت ما بين السعادة والحزن .
● بعض مشاكل الحمل الثانوية مثل الحرقان و الخمول والتبول المتكرر من من اسباب العصبية اثناء الحمل التي تعاني منها الحامل كونها تشكل عبئ إضافي لتعب الحمل .
● هناك ما يقارب 10% من النساء الحوامل يصبن باكتئاب خفيف أو متوسط طوال فترة الحمل بسبب الهرمونات والحمل
● زيادة إفراز الأدرينالين في الجسم و الذي يسبب التوتر العصبي ويقلص الشعيرات الدموية
كيفية تجنب العصبية اثناء الحمل
● تناول الأطعمة الصحية يخفف من العصبية اثناء الحمل كونها تساهم برفع مزاج المرأة والحد من الإكتئاب
● ممارسة التمارين الرياضية تحسن من مزاج الحامل و تخفف العصبية اثناء الحمل
● تعلم الكثير من المعلومات عن الأمور التي تحصل عند الولادة والحمل تخفف من العصبية اثناء الحمل كونها تساعد على راحة الحامل النفسية
● التدليك أثناء الحمل يخفف من العصبية اثناء الحمل وكذلك تساعد في التخلص من التوتر والضغط
● الإبتعاد عن المشاكل والتوتر يخفف من العصبية اثناء الحمل لذا من المهم أن تحصل الحامل على المساعدة الكافية خلال طيلة التسعة أشهر من الحمل.
