اكتئاب ما بعد الولادة اسبابه وطرق علاجه

اكتئاب ما بعد الولادة، من العوارض النفسية الهامة التي قد تصيب المرأة بعد الولادة، إذ اظهرت الإحصاءات ان هناك 10% من الأمهات الجدد يصابن باكتئاب ما بعد الولادة، وقد تزيد هذه النسبة وفقا لاعتبارات كثيرة، فهي ليست محددة وثابتة

ماهي اسباب اكتئاب ما بعد الولادة؟

تعد الهرمونات السبب الأساسي في اصابة الامهات الجدد بالاكتئاب، وذلك بسبب التغير الكبير في الهرمونات في مستويات الهرمونات الانثوية بعد الولادة

متى يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة؟

يظهر اكتئاب ما بعد الولادة بعد اسبوع او عدة أسابيع وحتى أشهر من الولادة، اذ تشعر الام بانهيار مفاجئ وبكاء شديد دون سبب معين

علاج اكتئاب ما بعد الولادة

اكد كثير من الخبراء النفسيون على انه يمكن للامهات الجدد ان يتغلبن على اكتئاب ما بعد الولادة من خلال الالتزام بالنصائح التالية 

• لنوعية الطعام الذي تتناوله المرأة بعد الولادة دخل كبير في تخفيف حدة الاكتئاب بعد الولادة، اذ يجب أن تتناول الأكل الصحى، وان تكثر من تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على الفيتامينات الطبيعية لها دور كبير في تهدئتها، وتحسين المزاج، والشعور بالاسترخاء الطبيعى للجسم والعقل 

• المشاركة في الاعمال المنزلية، واستئناف واجباتها الاسرية، والاندماج مع اسرتها وممارسة حياتها الطبيعية، والاهتمام بمولودها حتى تتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة 

• ضرورة الحصول على قسط وفير من الراحة 

• ممارسة الرياضة، وخصوصا رياضة المشي، وتمارين الايروبكس البسيطة التي لا تستدعي مجهودا كبيرا، ويتوقف ذلك على نوع الولادة ومن الافضل استشارة الطبيب قبل البدء بممارستها

• سماع الموسيقى 

• الحرص على التواصل مع الآخرين حتى تتغلب على الرغبة بالعزلة، واكتئاب ما بعد الولادة