نصائح لحماية الاطفال من الاصابة بالسمنة خلال فترة العيد

نصائح لحماية الاطفال من الاصابة بالسمنة خلال فترة العيد، هي مجرد ارشادات وقتية، لأن حماية الاطفال من الاصابة بالسمنة تبدأ من الصغر بإتباع عادات وسلوكيات صحية في الأنظمة الغذائية التي يعتمدون عليها.

يقدم أخصائي التغذية الدكتور باسم شوقي عيادات الخالدية بجدة نصائح عامة لحماية الاطفال من الإصابة بالسمنة خلال فترة العيد

نصائح لحماية الاطفال من السمنة

• العادات الغذائية السليمة منذ الصغر، تقي إصابة الاطفال بالسمنة خلال مراحلهم العمرية المختلفة.
• السلوكيات الحياتية التي تتبعها الأم هي بمثانة قدوة له"منهج حياتك وعاداتك الغذائية تؤثر على طفلك بطريق غير مباشر.
• النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة لطفلك هما الدرع الواقي من الإصابة بالسمنة.
• تناول الوجبات الرئيسية بشكل منتظم منذ الصغر تحمي طفلك من السمنة.
• اتباع منهج تربوي سليم في استغلال عدد ساعات اليوم في أنشطة حركية بدل الجلوس الدائم أمام التلفاز أو اللاب توب يقي الاطفال من امراض كثيرة وليس السمنة فقط.
• الابتعاد عن استخدام الأطعمة والحلويات بشكل عام لمبدأ ثواب أو عقاب الاطفال.
• تعزيز ثقة الاطفال بنفسهم سواء الطفل البدين أو العادي
• التأخر في النوم والسهر لفترات طويلة تحفز الاطفال على تناول المزيد من الطعام، اضطراب الجهاز الهضمي، الاإصابة بالسمنة وعدم القدرة على التخلص من هذه العادة السيئة في الكبر

نصائح لحماية الاطفال من الاصابة بالسمنة خلال العيد

يؤكد الدكتور باسم أن السمنة ليست وليدة أيام، بل تراكمات لعادات سيئة متبعة مع الاطفال من الصغر، ما ينتج عنها مرض السمنة عند الاطفال، إلا أن على الأم توخي الحذر خلال فترة العيد باتباع التعليمات التالية:

• عدم تناول الاطفال كميات كبيرة من لحوم عيد الاضحى، منعا لاضطراب الجهاز الهضمي
• تجهيز وجبات صحية خلال فترة العيد للاطفال تشمل العناصر الغذائية المفيدة" الخضروات المفضلة لهم مع قليل من اللحم".
• تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بعصائر طازجة تحفز عملية الهضم.
• الحرص أثناء التنزه او تبادل الزيارات خلال فترة العيد على إعطاء الاطفال وجبات خاصة بهم وعدم التقيد بكل ما يقدم من الآخرين.
• تناول كميات كافية من المياه لتعزيز عملية حرق الدهون لدى الاطفال أثناء اللعب والحركة المستمر فترة العيد.