10 نصائح للسيدات الحوامل خلال رحلة الحمل

رحلة الحمل، هي اهم رحلة في حياة المرأة كلها، ذلك لانها مفتاح دخولها لعالم الامومة الجميل، ولكي تكون رحلة سعيدة وصحية على المرأة ان تعي اهمية فترة الحمل، وكذلك اهمية الاعتناء بها حتى ترى مولودها بين يديها في احسن صحة وخير حال، وحتى تنجو هي الاخرى من مخاطر جمة قد تبعد عنها بالالتزام ببعض النصائح الهامة

نصائح هامة للسيدات الحوامل خلال رحلة الحمل

فيما يلي مجموعة من النصائح الهامة التي تجدي نفعا كبيرا يصب في مصلحة الحمل اذا تم الالتزام بها:

•    على الحامل التقليل من الجهد المبذول في الفترة الاولى من الحمل حتى لا تتعرض للارهاق والتعب والتوتر اللذين يزيدون من شعورها باعراض الحمل المتعبة وهي الغثيان والقيء والتعب

•    الاهتمام بالحصول على قيلولة في فترة بعد الظهر فهي مفيدة للحامل ورحلة الحمل

•    عدم اهمال دور الرياضة الخفيفة اثناء رحلة الحمل، وهنا يجب ا ستشارة الطبيب قبل البدء فيها 

•    للتغلب على الغثيان، يجب تقسيم الوجبة الى وجبات صغيرة على فترات، شريطة ان تكون محتوية على البروتينات والنشويات وكافة العناصر الغذائية المفيدة لرحلة الحمل

•    الاكثار من تناول السوائل خلال النهار والامتناع عن تناولها قبل النوم حتى لا يزيد الضغط اكثر على المثانة وتزيد الحاجة للتبول اكثر فاكثر، مع الاقلال من تناول الكافيين ايضا، ويجب البعد عن العصائر المحلاه 

•    اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن حتى لا يزيد الوزن اكثر من الوزن المسموح به، وبالتالي زيادة احتمالات الاصابة بالسكري، والسمنة وارتفاع ضغط الدم والاصابة بتسمم الحمل

•    تجنب تناول اي ادوية خلال رحلة الحمل دون استشارة الطبيب، وينطبق ذلك على الفيتامينات ايضا اذ يجب استشارة الطبيب اولا قبل البدء في تناولها وبالكم الذي يوصي به 

•    مع اتساع حجم الرحم يزيد الضغط على المعدة والظهر وعلى الوركين، لذلك يجب على الحامل ان تهتم بعمل تدليك للساق، وان تحصل على قسطا وفيرا من الراحة  

•    لتجنب ضيق التنفس خلال المرحلة الاخيرة من رحلة الحمل، على الحامل ان تجلس في وضعية نصف مستقيمة وان تتجنب النوم بشكل مسطح 

•    لتفادي الامساك اثناء رحلة الحمل، يجب على الحامل الاكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة والخوخ والخضر الطازجة والسوائل ايضا

•    يجب تجنب الوقوف طويلا حتى لا تصاب الحامل بالدوالي والبواسير، واذا كانت الحامل مصابة بها فعليا، يجب ان ترفع رجليها قليلا عند الجلوس، وان تتجنب الملابس الضيقة

واخيرا يجب على الحامل ان تهتم بمتابعة الطبيب، والقيام بكافة الفحوصات الطبية المطلوبة، واستشارته حال ظهور اي عرض غريب غير اعراض الحمل الشائعة