وجبات فطور صحية لاطفال المدارس

يجب ان تكون وجبات الأطفال في المدرسة وجبات صحية لذلك يجب ان تحرص عليها كل ام لديها اطفال في عمر المدرسة، لما لها من فوائد عظيمة في تعزيز تركيز وانتباه الاطفال، ذلك انها تحتوي على مجموعة هامة من العناصر الغذائية المتكاملة 

عناصر غذائية هامة يجب ان يحتوي عليها فطور ابنك

حبوب الافطار

تعد حبوب الإفطار مصدر اساسي من الألياف، فضلا غناهائية الهامة، لذا يجب ان تحتوي وجبة افطار الطفل بعض من حبوب الافطار، لانها ستضيف للقيمة الغذائية للوجبة

زبدة الفول السوداني

تحتوي زبدة الفول السوداني على نسب عالية من الالياف والبروتين، لذا يجب ان تتضمن وجبة الطفل بعض منها، ولكن يجب التاكد من ان الطفل لا توجد لديه حساسية ضدها، حفاظا عليه من ظهور اعراض صحية خطر

الفواكه 

اكد الاطباء وخبراء التغذية على اهمية الفاكهة للأطفال، خصوصا وانهم يحتاجون حوالي كوب و نصف من الفاكهة يوميا للحصول على فوائدها العظيمة ، ولا يجب ان ننسى قيمة الفواكه المجففة ايضا

البروتين

للبروتين اهمية كبيرة في نمو الطفل وتعزيز تركيزه وتحصيله الدراسي، لذا يجب ان تحتوي وجبة الطفل على البيض والجبن والزبادي

عندما تحتوي وجبة الإفطار على البروتينات و الألياف، فهذا يعني شعورا بالشبع و مزيدا من الفائدة.

وتتوفر البروتينات في: البيض، ومنتجات الألبان ( الجبن – الزبادي) واللحوم منزوعة الدسم 

امثلة لوجبات صحية لاطفال المدارس

بيضة مسلوقة، واعداد الحليب الممزوج بالفاكهة لانه يمد الطفل بحاجته من الكالسيوم و السكريات الهامة لعمل الدماغ

قطعة من الخبز الأسمر، أو البيتزا أو المعجنات المختلفة مع توافر العناصر السابقة لتصبح الوجبة متكاملة

الوجبة التي تحتوي على المكسرات ستعود بفائدة كبيرة على الطفل لذا لا تهملوها عند اعداد وجبة فطور الطفل

البقوليات هامة جدا لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين، مثل الفول، ولكن يجب التاكد من عدم حساسية الطفل تجاه الفول