مكونات الهرم الغذائي للاطفال

الهرم الغذائي للاطفال، هو عبارة عن مثلث يتضمن 5 مجموعات به انواع الاطعمة الهامة مع الكمية التي من المفترض الحصول عليها

ويتشكل الهرم الغذائي للاطفال من القاعدة الكبيرة وهى تمثل الكمية الاكبر التى يجب ان يتضمنها الغذاء الذي نتناوله. ثم بعد ذلك تقل الكميات تدريجيا صعودا الى قمة الهرم

ما هي مكونات الهرم الغذائي للاطفال؟

مكونات الهرم الغذائى للاطفال

يبدأ الهرم الغذائي للاطفال بالمجموعة الاولى، الممثلة في الحبوب والنشويات، ثم المجموعة الثانية الممثلة في الخضروات والفاكهة، تليها المجموعة الثالثة المتضمنة للحليب ومشتقاته من جبن والبان، ثم بعد ذلك المجموعة الرابعة، التي تحتوي على اللحوم والاسماك والدجاج والبقول، يأتي بعدها المجموعة الخامسة وهي الزيوت الصحية مثل زيت الكانولا و زيت الزيتون، ولكل منها دور هام في تعزيز نمو الطفل بصورة جيدة

كيفية تغذية الاطفال بناء على الهرم الغذائى

على الام ان تهتم بالهرم الغذائي للاطفال وان تعمل على توافر العناصر التي تضمنها في غذاء طفلها مثل 

الحبوب و النشويات

اذ يجب ان يتناول الطفل ووفقا لتقديرات خبراء التغذية والمختصين ما يعادل من 3: 6 حصص يوميا ليحصل على الطاقة اللازمة له، وكذلك فيتامينات ومعادن هامة، على ان يكون معدل الحصة الواحدة معادلا لقطعة خبز، او نص كوب مكرونة، او نص كوب ارز، خصوصا منتجات القمح الكامل

الخضروات

تعد الخضروات مصدرا جيدا من مصادر الالياف و الفيتامينات والمعادن ، لذا يجب ان تحتوي وجبة الطفل على كوب من الخضار

الفاكهة

تعتبر الفاكهة مصدر هام جدا لكثير من المعادن والفيتامينات، لذا يجب ان يتناول الطفل حوالي 2 كوب يوميا من الفاكهة سواء الطازجة او المجففة

منتجات الحليب

لا يمكن ابدا اهمال قيمة الحليب الغذائية في تعزيز فهى صحة عظام الطفل والاسنان، اذا لابد وان يتناول الطفل من 2 : 3 اكواب يوميا من الحليب

اللحوم والبقوليات

للبروتينا فائدة عظيمة جدا للطفل، وتعتبر اللحوم والبقوليات مصدرا هاما من مصادر البروتينات، ويجب ان يتناول 3 حصص يوميا قليلة الدهن، على ان يقدر وزن الحصة بـ 3 جرام

الزيوت الصحية

تلعب الزيوت الصحية دورا كبير في تعزيز صحة الطفل العقلية وزيادة معدلات الذكاء لديه، ومن الزيوت الصحية الهامة لصحة الطفل، والتي يجب الحرص على تناولها زيت الزيتون، زيت الكانولا ، والمكسرات، وخصوصا اللوز والجوز