طرق فعالة للتخلص من اكتئاب الحمل

اكتئاب الحمل من الاعرارض الهامة التي قد تلاحق الحامل خلال مرحلة الحمل، وعلى الرغم من عدم وجود علامات محددة لاكتئاب الحمل في كل الحالات الا ان هناك علامات تؤكد اصابة الحامل باكتئاب الحمل 

علامات اكتئاب الحمل

من أهم علامات اصابة الحامل بالاكتئاب ما يلي 

•  الشعور بالحزن أو الكآبة أو اليأس من الحياة وعدم الرغبة في فعل اي نشاط مهما كان بسيطا

•  عدم الشعور بالمتعة والسعادة وسيطرة الضيق على نفس الحامل

•  كثرة النوم وقد يحدث العكس وتصاب المراة الحامل بارق شديد

•  الإفراط في تناول الطعام ، وفي بعض الحالات قد تعاني الحامل من فقدان الشهية ، وعدم الرغبة في تناول الطعام 

•  في بعض الحالات قد تسيطر فكرة الانتحار أو إيذاء النفس على المراة الحامل، ويعني ذلك وصول الحامل الى رجة عالية من الاكتئاب

طرق فعالة للتخلص من اكتئاب الحمل

•  الابتعاد عن الاجهاد النفسي والبدني قدر الامكان 

•  التفكير في ايجابيات الحمل، وفي لحظة قدوم المولود الجديد الى الحياة

•  ممارسة تمارين رياضية خفيفة في الشمس والهواء ، ويفضل استشارة الطبيب اولا

•  البعد عن مصادر التوتر وعدم الاستسلام للافكار السلبية، والاسترخاء قدر الامكان 

•  اخذ قسط وافي من الراحة والنوم، حتى لا يزيد انفعال الحامل وتوترها

•  للغذاء دور كبير في تخفيف اعراض اكتئاب الحمل والتغلب عليه، لذا يجب على الحامل الاهتمام بتناول غذاء صحي كامل العناصر الغذائية، مع الاهتمام بالاطعمة التي تحسن من المزاج وتبعد التوتر عن الحامل

•  التقليل من تناول القهوة وكل مصادر الكافيين

•  الاستعانة بالأهل والاصدقاء والانخراط معهم في بيئتهم، في محاولة لمحاربة العزلة والضيق الناتجين عن اكتئاب الحمل 

•  اذا كانت صحة الحامل تسمح بالمشاركة في بعض الاعمال والنشاطات الاجتماعية التي تقوم على روح الجماعة والمشاركة، عليها ان لا تتردد لان ذلك سيساعدها في القضاء على اكتئاب الحمل وعدم الاستسلام له