اطعمة يجب على الحامل تناولها في فصل الشتاء

تحتاج المرأة الحامل في فصل الشتاء الى تناول اطعمة معينة تمدها بالطاقة اللازمة للحفاظ على نشاطها، كي تحقق لها الدفء، اضافة الى قيمتها الغذائية العالية

اطعمة الشتاء للحامل

اولا : الاطعمة

تدخل الاطعمة الغنية بفيتامين هـ ، وفيتامينE  ضمن اطعمة يجب على الحامل تناولها في فصل الشتاء، مثل اللوز والخضروات الورقية، والافوكادو 

كما عليها ان تتناول الاطعمة الغنية بفيتامين C، والتي يمكن الحصول عليها من الحمضيات والخضروات الورقية، وذلك للاستفادة من فوائدها الجمة 

ولا يمكن عند الحديث عن اطعمة يجب على الحامل تناولها في فصل الشتاء ان ننسى الاطعمة الغنية بالحديد لانها تحافظ على الجسم من البرد وذلك بجعل درجة حرارته معتدلة، ويأتي على رأس هذه الاطعمة البيض واللحم والأسماك، اضافة الى السبانخ الغنية بالحديد

ثانيا :التوابل 

للتوابل دور كبير في إمداد الحامل بالطاقة اللازمة فضلا عن فوائدها الكثيرة، ومنها الفلفل والكاري لانها تساعد على تنشيط الدورة الدموية ، ويجب على الحامل عدم الإفراط في تناولها حتى لا تضر بصحتها وبسلامة حملها

ثالثا انواع الحساء 

للحساء فوائد كبيرة جدا للحامل خصوصا إنه يمدها بالطاقة اللازمة دون ان يعرضها لمخاطر اكتساب الوزن، وللحساء انواع كثيرة على الحامل ان تقوم بتناولها في فصل الشتاء  

واخيرا، يجب على الحامل الاهتمام بتناول اطعمة اخرى معروفة بتحقيقها للشعور بالدفء مثل العدس والحبوب والبطاطا وهي اطعمة غنية بالفيتامينات وتستمدها بطاقة جيدة