كيفية عمل رجيم صحي بعد الولادة الطبيعية

يعتبر تخفيف الوزن بعد الولادة من الأمور الهامة التي تطمح الى تحقيقها المرأة، وهو أمر جيد ان تفكر في استعادة رشاقتها ووزتها، ولكن لابد وأن يتم ذلك في اطار الأخذ بالصالح العام لها ولطفلها المولود حديثا، وليتحقق ذلك على المرأة ان لا تلجأ لاعتماد اي حمية قاسية ودون استشارة الطبيب المختص 

وهنا يجب التأكيد على أمر هام جدا وهو أنه لابد وان تكون المرأة على علم ووعي بمسؤوليتها تجاه مولودها وباقي افراد اسرتها، وأن عليها ان لا تقسو على نفسها رغبة في تخفيف الوزن حتى تكون في صحة جيدة وتتمكن من رعاية مولودها وجميع اسرتها، لذا وجب عليها ان تعتمد رجيما صحيا بعد الولادة الطبيعية 

رجيم صحي بعد الولادة الطبيعية 

الخطوة الأولى

تعد استشارة خبير تغذية الطريقة الامثل لعمل رجيم صحي بعد الولادة الطبيعية لتكون الأم ومولودها في أمان تام، وهذه هي الخطوة الأولى في كيفية عمل رجيم صحي بعد الولادة الطبيعية

الخطوة الثانية 

يمكن للأم تخفيف وزنها بطريقة صحية بعد الولادة الطبيعية من خلال تطبيق ما يلي

• الحرص على الرضاعة الطبيعية للفوز بفوائدها الجمة سواء للأم او المولود، وخصوصا من حيث قدرة الرضاعة الطبيعية على رفع معدل الحرق لدى جسم الام

• ممارسة الرياضة والمواظبة عليها وذلك بعد استشارة الطبيب 

• الاهتمام بتناول الالياف كالفواكه والخضروات فهي تلعب دورا كبير في تخفيف الوزن

• تناول الماء والسوائل بكثرة 

• تجنب تناول الدهون والاطعمة سريعة التحضير