آلام الظهر للحامل في الشهر الاول
بمجرد حدوث الحمل تظهر على الحامل كثير من الاعراض والعلامات المصاحبة له والتي من بينها آلام الظهر التي تصيب ما يقرب من ٧٠٪ من الحوامل
اسباب آلام الظهر للحامل في الشهر الاول
تعد آلام الظهر عند الحامل شكوى شائعة للحوامل بداية من حدوث الحمل وفي شهره الاول، ويرجع ذلك الى تاثير هرمونات الحمل التي تؤدي الى ارتخاء جميع اربطة جسم الحامل، وهي تزيد في مراحل متقدمة من الحمل كلما زاد الوزن وتغير مركز الجاذبية في جسم الحامل، فما هو الحل لآم الظهر عند الحامل؟
علاج آلام الظهر عند الحامل
يمكن تخفيف آلام الظهر عند الحامل من خلال تنفيذ ما يلي
- ممارسة الرياضة ولكن بعد استشارة الطبيب والاطمئنان على حالة الحمل، وذلك للاستفادة منها في تخفيف الام الظهر عند الحامل، كرياضة المشي باعتبارها رياضة هامة وتعمل على تقوية عضلات الظهر
- تدليك الظهر والاسترخاء والبعد عن التوتر اذ ثبت علميا تاثير التوتر على الحامل وكيف له ان يكون سببا في شعورها بكثير من الآلام مثل آلام الظهر
- النوم في وضعية مناسبة للحامل، وذلك بوضع وسادة بين الساقين وتدعيم منطقة البطن بوسادة اخرى، مع ثني الركبتين والفخذين اثناء النهوض مِن السرير والاعتماد على الذراعين لدفع الجسم لاعلى
- ضرورة مراقبة آلام الظهر واستشارة الطبيب مرة اخرى اذا لم تتحسن الحالة ليصف العلاج المناسب للحامل وفقا لحالة الحمل
ومن المهم جدا ان تحافظ الحامل على وزنها ليكون صحيا وموافقا للزيادة الطبيعية خلال الحمل حتى لا تزيد زيادة الوزن من آلام الظهر
