الاطعمة المفيدة للنفاس 

ان تجربة الولادة تجربة جميلة بكل ما تحويه الكلمة من معانٍ، ولكنها مرهقة جدا للام ولصحتها، لذا فهي بحاجة الى اهتمام بالغ في فترة ما بعد الولادة والمعروفة بفترة النفاس

الاطعمة المفيدة للنفاس

بعد الولادة وفِي فترة النفاس تحتاج الام الى رعاية فائقة واهتمام بالغ بصحتها وخصوصا الغذاء لتتعافى سريعا لتصبح مؤهلة للاهتمام بوليدها وفلذة كبدها الذي طالما حلمت برؤيته بين أحضانها

ومن الاطعمة المفيدة للنفاس ما يلي 

الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات 

تعتبر الكربوهيدرات من الاطعمة الاساسية والمفيدة للنفاس، ذلك لانها تمد الحامل بالطاقة اللازمة لتنشيطها وتجديد حيويتها لتصبح قادرة على رعاية وليدها الجديد

وتعد الكربوهيدرات المعقدة افضل الاطعمة للحامل لانها تحقق الفائدة منها، ومنها منتجات القمح الكامل وذلك لانها تحتاج لوقت طويل لهضمها، على عكس ما تسببه الكربوهيدرات البسيطة كالمعجنات والخبز الأبيض 

الفواكه 

تعتبر الفواكه مصدرا هاما جدا لكثير من العناصر والفيتامينات التي يجب ان تحصل عليها الحامل خلال فترة النفاس لتعويض ما تم فقده خلال الولادة 

منتجات الألبان

تعتبر منتجات الألبان من الاطعمة الهامة والضرورية للنفاس وذلك لغناها بالبروتين والكالسيوم اللازمين للمرأة بعد الولادة 

المكسرات 

المكسرات من الاطعمة الهامة التي تعزز من طاقة الحامل وتقويها ولها فوائد جمة مثل الحفاظ على صحة القلب ومحاربة الكوليسترول شريطة ان تتناولها الام في حالتها الطبيعية دون اضافة دهون او ملح 

اللحوم والبقوليات 

تعتبر اللحوم والبقوليات من الاطعمة المفيدة للنفاس والتي تلعب دورا كبيرا في تعزيز صحة الام بعد الولادة، وذلك لغناها بالبروتينات الضرورية وبالحديد، وكذلك فيتامين B

وإضافة الى ما سبق وجب على الام الاهتمام بتناول الماء بكثرة، وممارسة الرياضة بعد استشارة الطبيب وسؤاله على نوع الرياضة المناسبة لمرحلة ما بعد الولادة سواء كان ذلك في حالة الولادة الطبيعية او القيصرية