نصائح مفيدة للمراهقين في رمضان 2018

يمر المراهقين بتطورات كبيرة وملحوظة ويشمل ذلك التطور، تطورات جسمانية وعقلية وهرمونية، وتعد التغيرات الهرمونية من أخطر التغيرات التي تطرأ على المراهقين في فترة المراهقة لما لها من تاثيرات نفسية كبيرة، لذلك فهم يحتاجون الى فهم عميق للمرحلة التي يمرون بها، كما يحتاجون الى اهتمام بالغ خلال شهر رمضان المبارك حتى لا تتاثر صحتهم في بداية عهدهم بالصيام تاثيرات بالغة

نصائح مفيدة للمراهقين

فيما يلي نصائح مفيدة للمراهقين عليهم الالتزام بها من أجل تحقيق صحي

تناول وجبة السحور

لوجبة السحور دور كبير في تنظيم الوجبات الغذائية الخاصة بالمراهقين وتكمن اهميتها في امدادهم بالطاقة اللازمة لهم، وللحفاظ على نشاطهم اثناء ساعات الصيام، لذا يجب ان تكون وجبة السحور متضمنة كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مع ضرورة تجنب المشروبات التي تسبب العطش في نهار رمضان

الاهتمار بوجبة الافطار جيدا

على مائدة الافطار يجب ان يحرص المراهقين على تناول الغذاء الصحي المفيد لهم ولاجسامهم، مع ضرورة تناول التمر لما له من فوائد غذائية كبيرة، وكذلك البروتينات، والنشويات كما عليهم تناول الفواكه والخضروات كمصدر مهم للالياف، حتى لا تضعف اجسامهم اذا ما اهملوا تناول عناصر غذائية ضرورية

مساعدة الام

تعتبر مساعدة الام في رمضان من الامور الايجابية التي لها ان تترك اثرا ايجابيا كبيرا على المراهقين، لان انخراطهم في مثل هذه الامور يمكنهم من الاستفادة بروحانيات رمضان

 الاهتمام بالتواصل العائلي

ففي رمضان تتجمع العائلة كلها على مائدة الافطار، وهي فرصة جيدة لتحقيق التواصل الذي غاب عنها مع انشغال افرادها في اعباء الحياة كل بحسب مسؤولياته في ظل اختلاف المواعيد، لذا على المراهقين الاستفادة من اجواء رمضان للشعور بدفء العائلة من جديد