أهم النصائح لإدرار الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية

للرضاعة الطبيعية دور كبير في الحفاظ على صحة الطفل، وتقوية جهازه المناعي، إذ يحتوي حليب الأم على المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن المهمة لنموه ولتعزيز حالته الصحية، وقد يحرم الطفل من الإستفادة من حليب الأم، إذا وجهت الأم مشكلة ضعف إدراره، فما هو الحل؟

نصائح لإدرار حليب الأم

فيما يلي مجموعة من النصائح الهامة التي تفيد في إدرار حليب الأم، والتي لها أن تساعد على إستمرار الرضاعة الطبيعية بدون معوقات، وبالتالي إستفادة الطفل منها:

أولا : الإهتمام بتناول كل ما يساعد على إدرار حليب الأم مثل

بذور الحلبة والشمر  

تعتبر بذور الحلبة وكذلك بذور الشمر مُدرات طبيعية لحليب الام ، إذ توجد بهما الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب الذي يعزز من القدرات العقلية

الفواكه والخضروات

على الأم تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، لأنها من العناصر الغذائية التي تحتاج إليها بعد الولادة

الأطعمة الغنية بالبروتين والنشويات

تعزز النشويات والبروتينات فوائد حليب الأم كما أنها تساهم في زيادة إدراره، ولها دور كبير في تعزيز نمو الطفل، كالبقول

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية االضرورية للأم التي تعززها وتعزز صحة رضيعها من خلال الرضاعة الطبيعة وزيادة إدرار الحليب وتعزيز فوائده، وهي مثل المكرونة المصنوعة من القمح والأرز البني وخبز النخالة

 المكسرات

تحتوي المكسرات على زيت الأوميجا 3 الذي يعمل بدوره على زيادة معدلات الأحماض الأمينية، كما أنه يعمل على زيادة إفراز الحليب في الثديين

ثانيا : النوم العميق والجيد

على الأم أن تحظى بنوم هادئ وعميق ففي ذلك فائدة كبيرة لزيادة إدرار الحليب وإستفادة الطفل من الرضاعة الطبيعية

ثالثا : التخلص من الأزق والتوتر

على الأم أن تتخلص من القلق والتوتر حتى لا يؤثر ذلك على هرموناتها سلبا، مسببا ضعف إدرار الحليب، والتأثير على صحة الطفل بالتبعية، لذا يجب أن تهدأ الأم ولا تخشى المسؤولية الجديدة التي أسندت إليها

رابعا : تناول الماء والسوائل بكثرة

للماء والسوائل عموما أهمية كبيرة في زيادة إدرار حليب الأم، لذلك يوصي الأطباء وخبراء التغذية الأم بالحرص على تناول كميات وفيرة من الماء والسوائل خلال اليوم