نصائح للحفاظ على الوزن أثناء الحمل

تعتبر لحظة معرفة خبر الحمل من أسعد اللحظات التي من الممكن أن تمر على المرأة خلال مراحل حياتها المختلفة، ولذلك يجب أن تحافظ المرأة على صحتها خلال الحمل لتتم رحلة الحمل بسلام عليها وعلى جنينها

زيادة وزن الحامل خلال الحمل

في زيادة وزن الحامل خلال الحمل خطورة كبيرة جدا عليها وعلى جنينها على حد سواء، وذلك بسبب زيادة إحتمالات إصابة الحامل لأمراض السمنة وزيادة الوزن مثل، السكري، وارتفاع ضغط الدم الذي يسبب تسمم الحمل الذي قد يودي بحياة الحامل والجنين

نصائح هامة

حتى لا يزيد وزن الحامل خلال رحلة الحمل، عليها الإلتزام بالنصائح التالية

إعتماد خطة غذائية صحية

يدخل في إطار ذلك تناول الغذاء الصحي وتجنب الوجبات السريعة والوجبات الغنية بالدهون، وعدم تناول الأطعمة المملحة ، والمحفوظة، والحلويات، وتجنب تناول المشروبات الغازية

كما يجب على الحامل تناول الألياف والأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة لها ولجنينها، إضافة إلى إستخدام الدهون المفيدة التي تحتوي على الأوميغا 3 بدلا من الدهون المشبعة التي لها أن تقود الحامل إلى مصير مجهول

ممارسة الرياضة

يجب إستشارة الطبيب المتابع لحالة الحامل قبل البدء بممارسة الرياضة حتى لا تتعرض الحامل لمشاكل صحية، وبعد التأكد من إمكانية ممارسة الرياضة للحامل، يجب عليها ممارسة الرياضة بإنتظام حتى لا تكون هناك فرصة لزيادة الوزن خلال الحمل

تناول القدر الكافي من الماء

يجب أن تحرص الحامل على تناول الماء بالقدر الكافي الذي يسمح بالحصول على فوائده الجمة كمحاربة الجفاف والإمساك خلال الحمل ومحاربة السمنة، وذلك بسبب الدور الذي يلعبه الماء في زيادة معدل الحرق لدى الجسم