اهم الاطعمة للعناية ببشرة الحامل خلال شهر رمضان

تحتاج الحامل إلى عناية خاصة خلال شهر الحمل، لكنها لا تعتمد على الشكل الظاهري فحسب، بل تحتاج إلى التغذية الصحية السليمة، لسلامة صحتها وجمالها ونمو جنينها في آن واحد، خصوصا خلال شهر رمضان.

"هي" تختص السطور القادمة من خلال توصيات إختصاصية التغذية شيماء محمد من القاهرة، بتقديم اهم الاطعمة المفيدة للعناية ببشرة الحامل خلال شهر رمضان، كونها الأكثر عرضة للتغيرات الهرمونية التي تحدث لها، ما يزيد من توترها أو إصابتها بالإكتئاب.

اهم الاطعمة للعناية ببشرة الحامل خلال شهر رمضان

حددت الدكتورة شيماء، اهم الاطعمة للعناية ببشرة الحامل خلال شهر رمضان في النقاط التالية:

الأسماك

تحوي الأسماك الأحماض الدهنية المهمة للعناية ببشرة الحامل، خصوصا" السلمون، الماكريل، السردين، التونة، المحار"، ما يساعد على نقائها ونضارتها خلال شهر رمضان.

الثوم

يعد الثوم من الاطعمة الهامة للعناية ببشرة الحامل، رغم نفور الكثيرات منه، إلا أنه يحوي مضادات الأكسدة الفعالة لمكافحة ظهور تجاعيد الشيخوخة المبكرة، خصوصا أثناء التغيرات الهرموية التي تحدث لها خلال شهور الحمل.

الطماطم

تحفز الطماطم إنتاج الكولاجين، كونها تحوي فيتامين C ومادة الليكوبين المفيدة لذلك، كذلك تحمي بشرة الحامل من آثار أشعة الشمس الضار خلال شهر رمضان.

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو"كنز" الحامل للعناية ببشرتها دون معاناة، كونه يساعد على ترطيب بشرتها، حمايتها من الجفاف، المحافظة على نضارتها خلال شهر رمضان.

البيض

لاغنى عن تناول حبة يوميا من البيض المسلوق يوميا، ما يساعد الحامل إمداد بشرتها بالوحدات الأساسية لإنتاج الكولاجين، كذلك تغذيتها بالفيتامينات" A، D، E"، المعادن خصوصا الزنك لاستعادة نضارة بشرتها خلال شهر رمضان.

البطاطا الحلوة

تعزز البطاطا الحلوة وقاية بشرة الحامل من الإصابة بالالتهابات والجفاف خلال شهر رمضان، كونها تحوي مادة البيتاكاروتين المفيدة لذلك.

الفلفل الأحمر

يدخل الفلفل الأحمر ضمن اهم الاطعمة المفيدة للعناية ببشرة الحامل، كونه غنى بمضادات الأكسدة المفيدة لتقليل التجاعيد حول عينيها ومقاومة آثار اشعة الشمس الضارة خلال شهر رمضان.

البروكلي

يعد البروكلي من الاطعمة التي تحوي عدد لا يحصى من الفيتامينات الجيدة لبشرة الحامل، خصوصا"A،C، K"، لمنع ظهور الهالات السوداء وتحفيز إنتاج الكولاجين خلال شهررمضان.

وأخيرا استفيدي عزيزتي الحامل من اهم الاطعمة للعناية ببشرتك، كذلك أضيفي" الكرنب، السبانخ، الليمون، الأرز البني، البقوليات، الخرشوف، الخيار، الفلفل الأصفر، الرمان، الكيوي، البرتقال، البطيخ، الشوكولاتة الداكنة" كونها تحوي العديد ن الفيتامينات والمعادن المماثلة للعناية ببشرتك على أكمل وجه خلال شهر رمضان.