أهم الأطعمة التي تعزز الخصوبة وتزيد فرص الحمل

يلعب الغذاء دورا هاما في الصحة الإنجابية، فقد أثبتت الدراسات والأبحاث على أن الغذاء يعد سلاح ذو حدين، فإما أن يساهم في تعزيز الخصوبة وزيادة فرص الحمل، وإما أن يؤدي إلى تأخر الحمل، فكيف يمكن الإعتماد على الغذاء في حل مشكلة تأخر الحمل وتعزيز الخصوبة

الطعام وعلاقته بالخصوبة

فيما يلي ذكر لأهم الأطعمة التي تعزيز الخصوبة وتزيد الحمل

البروكولي والخضروات الخضراء

يعتبر البروكلي من الأطعمة الهامة التي تعزز من الخصوبة وتزيد من فرص الحمل، وذلك لغناها بالفوليك أسيد الذي يحمي الجنين من التشوهات العصبية، وفيتامين B5   الذي يساعد على نمو الجنين بصورة طبيعية دون أي مشاكل تعوقه

الأسماك

تعد الأسماك من الأطعمة التي تعزز من الخصوبة وتزيد من فرص الحمل، وبخاصة أسماك السردين والماكاريل والتونة والرنكة، حيث تحتوي الأسماك على معادن هامة مثل السلينيوم والأحماض الأمينية التي لها دور كبير في احداث توازن الهرمونات .

الفاكهة الغنية بفيتامين C

للفاكهة دور لا يستهان به في تعزيز الخصوبة ويأتي على رأسها، البرتقال، والمانغو من لإحتوائهم على نسبة عالية من فيتامين C، لذلك على المرأة التي ترغب في الحمل الحرص على تناول هذه الفاكهة وعصائرها الطبيعية ودون إضافة السكر إليها

الشوفان وجنين القمح

يعتبر الشوفان مصدر جيد للبروتين فقير الدهون، وله دور فعال في زيادة خصوبة المرأة ، إذ يعمل على نضج البويضة، كما يساعد جنين القمح على تعزيز الخصوبة وزيادة فرص الحمل، لغناها بفيتامين E، المعروف بفيتامين الخصوبة لأنه يوفر الأوكسيجين اللازم  للأعضاء الجنسية عند الإنسان

البلح

يعتبر البلح مصدر جيد للطاقة والبروتين والألياف، كما أنه غني بالمعادن والفيتامينات والحديد والبوتاسيوم، لذلك فهو يأتي ضمن أهم الأطعمة التي تعزز الخصوبة وتزيد من فرص الحمل

القرع العسلي والحبوب والبقوليات

تدخل بذور القرع العسلي، وزهور تباع الشمس والحبوب والبقول ضمن أهم الأطعمة التي تعزز الخصوبة وتزيد من فرص الحمل، وذلك لغناه بالزنك الذي يعمل على تنظيم الدورة الشهرية ويعزز من إنتاج هرمون البروجسترون، أحد اهم الهرمونات التي تساعد في حدوث الحمل

البيض

يعزز البيض الخصوبة ويزيد من فرص الحمل، وذلك لإحتواء صفاره الغني بالأمينو أسيد، حيث يزيد من إنتاج البويضات، كما أنه غني بفيتامينات A,B1,B2,B5 وB6، فضلا عن كونه مصدرا جيدا للحديد والماغنسيوم والزنك وهما محفزان جيدا على التبويض وزيادة الخصوبة