للنساء...تناولي الكستناء في الشتاء وتمتعي بهذه الفوائد

عدد من الأطعمة المتنوعة ترتبط في أذهاننا بفصل الشتاء، ولا نفضل تناولها إلا مع الأجواء الممطرة والباردة، ولعل أشهرها الكستناء، وخاصة الكستناء المشوية حيث نشعر بالدفء وبالنشاط عند تناولها ساخنة.

وما يميز الكستناء أكثر أنها نوع مميز من الأغذية التي تحتوي على عدد من العناصر الغذائية والكيميائية التي تساهم في دعم صحة الجسم، والأهم أنها تساعد في وقايته من أمراض الشتاء الشائعة.

وإذا كنتِ عزيزتي القارئة من محبي الكستناء في الشتاء، فحتما ما سنعرضه من معلومات حول فوائدها سوف يجعلك تتناولينها بمتعة أكثر، وإليك ذلك.

فوائد الكستناء في الشتاء

• لعل أول وأهم فوائد الكستناء أنها تدعم الجهاز المناعي بفضل محتواها العالي من فيتامين سي وفيتامين أ، وبالتالي فإن تناول الكستناء يقي من الأمراض الشائعة في فصل الشتاء، خاصة أمراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد.
• بسبب قلة شعورنا بالعطش في فصل الشتاء، الناتج عن قلة التعرق وحتى قلة الحركة بسبب البرد، فلا نفقد أي سوائل، فنصاب بالإمساك، ولعل تناول الكستناء بما فيها من ألياف يساعد في التخلص منه.
• الكستناء تعزز الشعور بالشبع بسبب احتوائها على البروتين، وهو أمر مهم للسيطرة على الشهية التي تزداد في فصل الشتاء.
• من فوائد الكستناء في فصل الشتاء أنها تقاوم الاضطرابات النفسية التي ترتبط بفصل الشتاء مثل الاكتئاب.
• يرتبط فصل الشتاء لدينا بالخمول والكسل، إلا أن الكستناء تمنح الجسم طاقة ونشاط.
• تزداد إصابتنا بآلام المفاصل والعضلات في فصل الشتاء، ويمكن للكستناء بفضل محتوها العالي من أن تقلل من الآلام، خاصة لدى كبار السن.

ومن جانب آخر فإن هنالك فوائد صحية أخرى متعددة للكستناء، ومنها:

• الكستناء غنية بمضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة في الجسم، والتي هي أحد أسباب الإصابة بالأمراض السرطانية.
• البوتاسيوم المرتفع في الكستناء، وقلة الصوديوم بها، يجعلها مفيدة لصحة القلب، كما أنها تقلل من عوامل الخطر لأمراضه، ومنها ارتفاع ضغط الدم.
• الكستناء تحافظ على صحة العظام وسلامتها فهي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنسيوم والفسفور والبورن.
• تناول الكستناء وبفضل محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن، يساعد في السيطرة على ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم.
• من فوائد تناول الكستناء دعم صحة الدماغ، وتقوي وظائفه، فهي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة له وهي الأوميجا 3 والأوميجا 6.

  

وأخيراً ننوه لك عزيزتي القارئة أنه يجب عليك تناول الكستناء بكميات محددة للاستفادة من فوائدها، وعدم تناولها بإفراط، وقبل ذلك عليك استشارة الطبيب المختص.