اسباب المعاناة خلال فترة الاقلاع عن التدخين

هناك سبب منطقي يجعلك تشعر بشعور سيء للغاية وتعاني كثيرا خلال فترة الاقلاع عن التدخين، النبأ الجيد أن هذا الشعور لن يستمر لفترة طويلة.

الدخان يستنفذ المدخن ذهنيا وبدنيا

السجائر تقوم فعليا باستنفاذك ذهنيا وبدنيا، فالتدخين لا يسبب فقط في مشكلات صحية في الاعضاء الداخلية في الجسم وخاصة الرئتين، وانما يعبث ايضا في الدماغ حيث يقلل من معدل افراز مادة الدوبامين، وهي مادة كيميائية في الدماغ ترتبط بالشعور بالسعادة، ففي دراسة لباحثين في جامعة يال للطب، تبين أن نسبة افراز الدوبامين في جسم المدخنين تقل بنسبة تتراوح ما بين 15 إلى 20% عن غير المدخنين.

هريثيك روشان يتحدث عن تجربته في الاقلاع عن التدخين

اسباب الحالة المزاجية السيئة عند الاقلاع عن التدخين

هذا الامر يعد سببا جزئيا يجعل المدخنين يدمنون السجائر، التدخين يقلل من افراز الدوبامين والنيكوتين الذي يوجد في السجائر يقوم بتنشيط المستقبلات في الدماغ التي تؤدي إلى اطلاق الدوبامين، مما يجعلك تشعر الشعور بالسعاد اللحظية الناتجة عن افراز الدوبامين، ولكن بعد أن تنتهي من التدخين تبدأ نسبة النيكوتين تقل في داخل جسمك، ومعها تقل نسبة افراز الدوبامين إلى اقل مستوى لها، وهو ما يجعل المدخنين يشعرون بحالة مزاجية سيئة للغاية عندما يتوقفون عن التدخين لبعض الوقت، ولذلك يسرع بعضهم للبحث عن السجائر وتدخينها لترتفع نسبة الدوبامين من جديد في داخل جسمه وتبدأ حالته المزاجية في التحسن.

اعشاب مهمة تحمي الرئة من اثر التدخين

المخ يعاود افراز الدوبامين بعد الاقلاع عن التدخين

أما في حالة الاقلاع عن التدخين فإن الجسم يبدأ في افتقاد التدخين ويعاني من انسحاب النيكوتين وما يصاحبه من انخفاض في معدلات افراز الدوبامين، وعادة ما يصاحب ذلك اعراض اخرى مثل الصداع والارهاق والعصبية الزائدة، ولكن اليك نبأ جيد طبقا لما ذكرته الدراسة، فإنه بعد التوقف عن التدخين لمدة ثلاثة اشهر سيبدا المخ لدى المدخن الذي اقلع عن التدخين في افراز الدوبامين بمعدلات طبيعية، كما في حالة المخ لدى غير المدخنين، وهذا يشير إلى أن الانخفاض الكبير في مستويات الدوبامين داخل الجسم وما يصاحبه من اعراض مزعجة خلال مرحلة الاقلاع عن التدخين لن يكون امرا دائما.

كيف يستهدف التدخين جمال الانثى؟

النشاط البدني يرفع مستوى الدوبامين بشكل طبيعي

وحتى تجعل مرحلة الاقلاع عن التدخين اقل صعوبة ينصح بأن تجد طرقا صحية اخرى لرفع مستوى الدوبامين داخل الجسم حتى تشعر بشعور افضل خلال مرحلة الاقلاع عن التدخين، وهو ما قد يساعدك على مقاومة الحاجة إلى التدخين بشكل اكبر، ومن اشهر الطرق الصحية التي تساعد على رفع مستويات الدوبامين داخل الجسم، ممارسة النشاط البدني، حيث اثبتت عدة دراسات أن ممارسة الرياضة او الانشطة البدنية لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميا تساعد على رفع مستويات الدوبامين داخل الجسم.

نصائح لتنظيف رئتيك.. بعد الاقلاع عن التدخين