طرق حرق الدهون للرجال

طرق حرق الدهون للرجال، تختلف من رجل لآخر، غير أن معظم الدراسات المهتمة بصحة الرجال، أكدت أن العوامل الوراثية والجينية لها دور مؤثر في تراكم الدهون عند الرجال وطرق حرقها، ورغم أن منطقة البطن تعتبر من أول المناطق التي تتجمع بها الدهون عندهم، إلا أن حرق الدهون بها تؤثر بشكل عام على منطقة الصدر والأكتاف أولا.

تأثيرات متنوعة

ربطت العديد من الدراسات وخصوصا الصادرة عن جامعة شيكاغو تراكم الدهون عند الرجال بعوامل متنوعة لا تتوقف فقط على العوامل الوراثية والجينية، بل رجحت أن نوعية الأطعمة، قلة النوم، الإجهاد الزائد، التقلبات المزاجية، الساعة البيولوجية لجسم الرجال، كلها تأثيرات سلبية من شأنها العمل على  تراكم الدهون وكذلك التأثير على  طرق حرق الدهون، ورغم أن معظم الرجال لديهم إعتقاد أن حرق الدهون لديهم أسرع بسبب حركتهم الزائدة والتمارين الرياضة المخصصة لهم التي تساعد  على تكوين الكتل العضلية بجدارة، إلا أن الدراسات التي نشرت من خلال المجلة الأمريكية للتغذية السريرية كشفت أنه إعتقاد خاطئ !

من هذا المنطلق جمعنا لك عزيزي الرجل طرق حرق الدهون بضفة عامة من استشاري السمنة والنحافة الدكتور أحمد الطايع وكذلك مدرب اللياقة أشرف مجدي من القاهرة، كي تساعدك على حرق الدهون ولكن لا غنى عن استشارة الطبيب المتخصص لمعرفة طبيعة جسمك وأسباب السمنة لديك  والعناصر الغذائية المناسبة لصحتك، كي يتثنى لك حرق الدهون بفعالية دون ملل أو معاناة.

طرق حرق الدهون للرجال

• إتخاذ القرار الفوري بتنظيم الساعة البيولوجية للجسم على قدر المستطاع.
• النوم والراحة وخصوصا وقت الليل لمدة لا تقل عن 7ساعات، لأن الدراسات أكدت أن سهر الرجال لساعات متأخرة يدفعهم إلى تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات والمساعدة على زيادة أوزانهم خصوصا في منطقة البطن والخصر.
• أثبت الدراسات الأمريكية أن الرجال لديهم القدر على حرق الدهون بشكل أسرع عند تناول الوجبات الرئيسية بعد ممارسة التمارينات الرياضية المخصصة لكل رجل وليس العكس.
• أشار مدرب اللياقة أشرف مجدي إلى أن" الدراسات التي أجراها الدكتور آدم كولينز من جامعة سوراي البريطانية، أكدت على ضرورة تناول الرجال للكربوهيدرات بعد ممارسة الرياضة مع الحرص على تناولها أثناء النهار فقط والتوقف عن تناولها خلال فترة الليل، لزيادة حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بشكل صحي.
• الاستعانة دائما بخبراء التغذية والرياضة عند إنقاص الوزن،  لإختيار أفضل الطرق لحرق الدهون المناسبة لكل رجل، علما أن بذل المجهود الزائد  لتنحيف الجسم أو زيادة الكتل العضلية في الصالات المخصصة للرجال يتسبب في نتيجة عكسية وليس العكس.
• التحلي بالصبر أثناء حرق دهون الجسم، فقد أثبتت الدراسات أن منطقة الكرش عند الرجال آخر منطقة تتخلص من الدهون وأول منطقة تتراكم بها.
• تناول الدهون الصحية الغنية بالأحماض الأمينية" أوميجا 3" والمتوفرة خصوصا في الأسماك والمكسرات" الجوز، اللوز، البندق".

طرق حرق الدهون للرجال بصفة يومية

• الإكثار من شرب الماء.
• تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات على قدر المستطاع.
• تجنب تناول مشروبات الطاقة والغازية بصفة عامة.
• التقليل من تناول عصائر الفواكة سواء بسكر أوبدونه.
• إضافة البهارات التي تحوي مادة" الكابسيسين" إلى الوجبات الرئيسية مثل" الشطة، الفلفل الأسود، الكاري" كونها تسرع من عملية التمثيل الغذائي للرجال وتعزز إحساسهم بالشبع.
• تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا، من أفضل طرق حرق الدهون للرجال بشكل عام.