فوائد الخس للحامل في الشهر الخامس

فوائد الخس للحامل في الشهر الخامس، الخس من المأكولات المهمة جداً للحامل أثناء الحمل، ويعود ذلك إلى القيمة الغذائية التي يتمتع بها الخس، كونه يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة جداً للحمل، والتي يأتي على رأسها، كل من فيتامين سي والحديد، فما هي فوائد الخس للحامل في الشهر الخامس، وكيف تأكله الحامل أثناء الحمل؟

فوائد الخس للحامل

يحتوي الخس على الحديد، وحمض الفوليك، وفيتامين سي، وك، والكلوريد، والبوتاسيوم، وعناصر غذائية مفيدة للحامل، وتتمثل فوائد الخس للحامل فيما يلي:

1. إحتواء الخس على الحديد يجعله غذاء مثالي للحامل للوقاية من فقر الدم ولتعزيز نسبة الحديد في الدم حتى لا تتعرض الحامل لمخاطر الإصابة بفقر الدم عند الولادة.
2. إحتواء الخس على فيتامين ك يقلل من إحتمالات حدوث نزيف الولادة.
3. إحتواء الخس على الكلوريد يساهم في تعزيز عمل الجهاز الهضمي، ويساهم في توازن السوائل في الجسم.
4. إحتواء الخس على نسبة عالية من الألياف يخفف من حدة الإمساك أحد أكثر أعراض الحمل إزعاجاً للمرأة الحامل.

نصائح مهمة للحامل

1. فوائد الخس للحامل، تناول الخس في الشهور الأولى من الحمل يحقق وقاية الجنين من العيوب الخلقية لإحتوائه على حمض الفوليك، لذا يجب أن تبدأ الحامل في تناوله منذ بداية الحمل، وليس في الشهر الخامس فقط.
2. فوائد الخس للحامل تحصل عليها الحامل عندما يكون تناول الخس بشكل صحي، وليكون كذلك على الحامل أن تغسل الخس جيداً بالماء والملح لمدة لا تقل عن 10 دقائق حتى يتم تعقيمه وتطهيره جيداً، ولكي لا تتعرض إلى مخاطر التسمم الغذائي بسبب عدم تنظيم الخس جيداً.

وأخيراً، وللحصول على فوائد الخس يجب أن تتناوله الحامل بإنتظام، كأن يضاف إلى السلطة، ويتم تناوله بين الوجبات أيضاً.