نصائح مهمة للحفاظ على صحة قدميكِ قبل الزفاف

تتعرض قدميكِ للكثير من الضغوطات خلال اليوم، فهما وسيلتكِ للمشي والركض والقفز،  والعناية بالقدمين ليست خطوات ثابتة تُمارسينها أيتها العروس كل فترة، ولكنها ممارسات يومية لابد فيها من اختيار الحذاء المريح والاهتمام بدرجة حرارتهما وتنظيفهما وتدليكهما، بجانب الروتين الأسبوعي أو الشهري للعناية بهما.

والقدمان من أكثر أجزاء الجسم التي تتجاهلينها، ما قد يُسبب لك بعض الآلام والمشكلات التي لا تتوقعين حدوثها، وهو الأمر الذي يتفاقم مع الوقت ويؤدي لمشكلات صحية أنتِ في غنى عنها خصوصاً قبل الزفاف.

لذا سنستغل السطورالقادمة في تقديم أبرز مشاكل القدمين التي قد تُصيبك من دون سابق إنذار وأهم النصائح للعناية بقدميكِ، من أجل الحفاظ على سلامتِهما سواء قبل أو بعد الزفاف.

إليك أيتها العروس نصائح مهمة للحفاظ على صحة قدميكِ قبل الزفاف، من خلال استشاري الأمراض الجلدية الدكتور طلال عبد الرحيم من القاهرة.

العناية بصحة القدمين قبل الزفاف

• مشاكل القدمين التي تؤثرعلى صحة العروس
• نصائح مهمة للحفاظ على صحة القدمين قبل الزفاف

مشاكل القدمين التي تؤثرعلى صحة العروس

أوضح دكتور طلال، أن للعناية بالقدمين فوائد عديدة تتخطى الأمور الجمالية، إذ تُشكل العناية المنتظمة بالقدمين وقاية من أمراض متنوعة لها تأثير سلبي على صحة العروس، كما أنها تُدعم الوضعية وتجعل المشي أكثر راحة وسهولة، ويُمكن للعناية بالقدمين أن تُقدم للعروس الاسترخاء والراحة عند مشاركتها مع معالجات أخر، كتدليك القدمين ووضع بعض الكريمات المرطبة عليها. قد تشعر العروس وكأنها تسير في الهواء.

وبالتالي اهتمام العروس بصحة قدميها قد يمنع إصابتها بمشاكل القدمين الشائعة والمؤثرة على صحتها العامة، ومنها:

القدم الرياضي Athlete's foot

هي عبارة عن عدوى فطرية تصيب الجلد، وبالأخص في منطقة ما بين أصابع القدمين، ولكن بإمكان هذه العدوى أن تنتقل إلى مناطق أخرى مسببة عدم الراحة والحكة والألم في بعض الأحيان. والسبب الرئيسي لهذه المشكلة هي الرياضة، فالصالات الرياضية وحمامات السباحة تُعد من أهم مسببات الإصابة بالقدم الرياضي في حال تم المشي دون ارتداء الحذاء.

فضلاً عن ذلك، الإصابة بالقدم الرياضي عبارة عن مشكلة جلدية معدية، وبالإمكان أن تنتقل بسهولة إلى مناطق أخرى في الجسم، ومن أعراض الإصابة " الحكة، تصدع الجلد، تقرح الجلد، تقشُر الجلد".

وبالتالي إذا كانت العروس تعاني من مرض القدم الرياضي، فعليها الحفاظ على القدمين نظيفتين وجافتين، تجفيف القدمين بمنشفة منفصلة ومخصصة لهما فقط، استشارة الطبيب المختص لاستخدام مضاد الفطريات بشكل منتظم لحين زوال الأعراض.

الوكعات Bunions

هي مشكلة تتسبب في ظهور نتوء إلى جانب أصبع القدم الكبير، ما يؤدي ذلك إلى إنحناء الإصبع قليلًا اتجاه الأصابع الأخرى، والجدير بالذكر أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالوكعات نظراً للضغط الهائل الذي تتعرض له أقدامهن نتيجة ارتداء الأحذية الضيقة، أو تاريخ عائلي يرفع من خطر الإصابة بالوكعات، أو الإصابة ببعض الأمراض مثل " التهاب المفاصل الروماتيدي أو شلل الأطفال".

أما بالنسبة عن أعراض إصابة العروس بالوكعات فهي "ظهور نتوء على طرف القدم من جهة الإصبع الكبير، ألم حول المنطقة، ظهور مسمارالقدم في المنطقة، مواجهة صعوبة في تحريك إصبع القدم الكبير، الشعور بألم في الإصبع الكبير عند المشي".

لذا ننصح العروس بالابتعاد عن ارتداء الأحذية الضيقة وتلك ذات الكعب العالي، بالإمكانها شراء رقعة مخصصة للوكعة تُوضع في الحذاء لتخفيف الألم الناتج عنها والضغط الواقع عليها، وضع الثلج لمدة 10 دقائق على المنطقة، استشارة الطبيب المختص الذي من شأنه أن يعرض عدة خيارات علاجية.

القدم السكرية

تعاني العروس المُصابة بمرض السكري من عدة مشاكل في حال عدم قدرتها على السيطرة على مستويات السكر في الدم، ومن بين هذه المشاكل ما يدعى القدم السكرية. فمع مرو الوقت يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تضرر الأعصاب، وبالأخص تلك الموجودة في القدم، الأمر الذي من شأنه أن يُسبب عدة أعراض مزعجة مثل " تنميل القدم والألم الشديد".

وهناك عوامل خطر مختلفة من شأنها أن ترفع من خطر إصابة  العروس بالقدم السكرية من أهمها " التدخين، تناول الكحول، تاريخ عائلي للإصابة بالقدم السكرية". وبما أن تضرر الأعصاب عبارة عن مشكلة صحية غير قابلة للعلاج، فإن الوقاية تُعد من إحدى طرق التخفيف من حدة أعراض هذا النوع من مشاكل القدمين.

وبالتالي على العروس المصابة بمرض السكري السيطرة على مستويات السكر في الدم قدر المستطاع والخضوع لفحوصات القدم بشكل منتظم إلى جانب تقليم الأظافر لدى خبراء مُختصين دورياً.

الظفر الناشب Ingrown toenails

هي عبارة عن مشكلة من مشاكل القدمين، تحدث عندما يبدأ طرف ظفر القدم بالنمو داخل الجلد المحيط به مسببة الألم وعدم الراحة.عادةً ما تكون إصابة العروس بالظفر الناشب ناتجة عن ارتدائها أحذية ضيقة تضغط على قدميها، الأمر الذي يُسبب نمو الأظافر داخل الجلد المحيط بها، ومن الأسباب الأخرى للإصابتها بالظفر الناشب هو "عدم تقليم أظافر القدمين بالشكل الصحيح، إصابة القدم بمنطقة قريبة من الأظافر مثل تلك الناتجة عن رياضة الركض، وجود تاريخ عائلي للإصابة بالظفر الناشب".

فضلاً عن ذلك، فإن نموالظفر داخل الجلد المحيط به من شأنه أن يسبب عدة أعراض تشمل " احمرار المنطقة وتورمها، انتفاخ المنطقة، ألم شديد". وهنا ننصح العروس باتباع عدة طرق تُساعدها في علاج الإصابة بالظفر الناشب، من أهمها " غسل القدمين يوميًا بصابون مضاد للبكتيريا والتأكد من تجفيفهما جيدًا، قص أظافر القدمين بشكل مستقيم وبعد الاستحمام نظرًا لكونها رقيقة حينها، تجنب قص الأظافر بشكل دائري، فهي تزيد من خطر نموها داخل الجلد المحيط بها، ارتداء أخذية ملائمة وغير ضيقة والابتعاد عن تلك المدببة".

التهاب اللفافة الأخمصية Plantar fasciitis

تُعد إصابة العروس بالتهاب اللفافة الأخمصية من أكثر الأسباب شيوعاً لألم الكعب. وذلك وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحة العظام American Academy of Orthopedic Surgeons.والتهاب اللفافة الأخمصية هوعبارة عن حالة صحية تُصيب  العروس عند التهاب ما يعرف باسم اللفافة الأخمصية، وهي الرباط المسؤول عن دعم قوس القدم، وتُعد من إحدى أكثر مشاكل القدمين شيوعاً. وحتى الآن لا يوجد هناك أسباب محددة للإصابة بهذا المرض، إلا أن عوامل الخطر تشمل " الإصابة بالسمنة، تقوس القدم بشكل كبير، الانخراط برياضات تضع الكثير من الضغط على كعب القدم مثل الركض".

والجدير بالذكر، أن إصابة العروس بالتهاب اللفافة الأخمصية يُسبب لها آلامفي منطقة الكعب، الذي يزداد صباحاً عند نهوضها من السرير، كما يتفاقم الألم عند ممارستها النشاطات الرياضية المختلفة.

وهنا ننصح العروس بالراحة، فهي أهم وسيلة لعلاج إصابتها بالتهاب اللفافة الأخمصية، كما أن وضع الثلج على المنطقة من شأنه أن يُقلل من الألم الناتج عنها، وعند ممارسة الألعاب الرياضية من المهم القيام بتمارين التمدد قبل وبعد الرياضة بالإضافة إلى ارتداء أحذية ملائمة تدعم القدم.

نصائح مهمة للحفاظ على صحة القدمين قبل الزفاف

نصح دكتور طلال، بضرورة اتباع العروس تعلميات مهمة لوقايتها من الإصابة بمشاكل القدمين سواء قبل أو بعد الزفاف، وذلك على النحو التالي:

• احرصي على السير دون حذاء في المنزل، لأن ذلك يعمل على تقوية العضلات وإزالة الآلام عند التعرض لمجهود كبير.
• اختاري الحذاء المناسب المريح لقدميكِ، وتجنبي ارتداء الأحذية الضيقة نهائياً.
• تجنبي ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة.
• تحققي من الحذاء قبل استخدامه، حتى لا تفاجئي بشيء داخله يمكن أن يجرح قدمك.
• تفادي ارتداء الأحذية ذات الأشرطة، إذا كنتِ ممن تتورم أقدامهن بسبب ارتفاع درجة حرارة الجو.
• حافظي على درجة حرارة قدميكِ، فلا تتركيهاللحر الشديد أو البرودة الشديدة.
• احرصيعلى ترطيب قدميكِ باستعمال كريم مرطب للجلد.
• تجنبي الوقوف لساعات طويلة، وخاصة في حالة ارتداء حذاء غير مريح.
• تخلصي من السمنة والوزن الزائد، حتى لا يشكلا حملاً على قدميكِ وعضلاتهما.
• اغسلي قدميكِ يومياً بالماء الساخن والصابون المطهر.
• دللي قدميك بعمل حمام عشبي 3 مرات في الأسبوع لتنشيط الدورة الدموية، وهو مغلي أعشاب مجففة ومطحونة مكون من "النعناع، والبابونج، والزعتر، وإكليل الجبل".
• دلكي قدميك بعد العودة من الخارج، خاصةً إذا كان حذاؤك ذا كعب عالٍ.