الاستيقاظ المبكر من النوم .. هل هو السر وراء شعر صحي ولامع؟

قد يكون الاستيقاظ في الصباح الباكر صعباً في بعض الأحيان. فالجميع يرغبوا في النوم والبقاء في السرير لمدة أطول . ولكن هل فكرتي يوماً بأن هذه العادة لها تأثيرات على شعرك؟.
تعتبر العناية بصحة الشعر من الأمور المهمة التي تشغل بال العديد منا. فالشعر يعكس صحة الجسم ويعد جزءاً لا يتجزأ من جمال وثقة المرأة. فيمكن أن تكون هناك عدة عوامل تؤثر على صحة وجمال شعرك، ومن بين هذه العوامل تلك التي تتعلق بنمط الحياة والعادات الصباحية. في هذا السياق، يأتي الاستيقاظ المبكر كواحد من العوامل التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة ومظهر الشعر.

إن الاستيقاظ في الصباح الباكر له العديد من الفوائد المحتملة على صحة الشعر، فهو يسمح بتخصيص وقت إضافي للعناية الشخصية والرعاية بالشعر. كذلك، يمكن أن يساهم الاستيقاظ المبكر في تعزيز نمو وجمال الشعر. فإليك نصائحنا لك من "هي" حول فوائد الإستيقاظ المبكر لصحة الشعروكيفية الاستفادة القصوى من هذه العادة الصباحية، للحفاظ على شعر صحي وجميل.

هل النوم مهم لنمو الشعر؟

نعم، النوم لساعات كافية مهم لشعرك،فإلى جانب التأثير على قدرتك على إنتاج كميات كافية من هرمون النمو البشري، يساعد النوم في إنتاج الميلاتونين الذي يرتبط بنمو الشعر.

ماذا يحدث للشعر بين عشية وضحاها

عندما تحصلين على 6 إلى 8 ساعات من النوم، يعمل الجسم على اكمال الوظائف الترميمية الحيوية، بما في ذلك شعرك. تتكون بصيلات الشعر من البروتين، وعندما تنامين، يكون بناء البروتين في أفضل حالاته لإصلاح وبناء ونمو الشعر التالف. كما يتم تقوية بصيلات الشعر لديك أثناء ساعات النوم. على الأقل، عندما تنامين، يحصل شعرك على استراحة من كل اللمسات والعبثات التي يتعرض لها خلال النهار.

لا يعد هذا حافزاً كبيراً لإعطاء الأولوية للنوم فحسب، بل إنه يخلق فرصة لاتخاذ إجراءات من شأنها دعم عمليات استعادة الجسم الطبيعية بين عشية وضحاها. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على شعر أكثر صحة بين عشية وضحاها.

فوائد الإستيقاظ المبكر لصحة الشعر

• تعزيز تنظيف الشعر والفروة الرأسية: الاستيقاظ المبكر يمنحك وقتاً للقيام بعملية غسيل الشعر بعناية. هذا يساعد على إزالة الزيوت الزائدة والشوائب من الشعر وفروة الرأس، ويسهم في منع تكون القشرة والتهيج.

• تطبيق العلاجات والزيوت الطبيعية: الفترة الصباحية تمنحك وقتاً لتطبيق العلاجات المغذية للشعر مثل زيوت الأرغان، زيت جوز الهند، أو الزيوت الأساسية. تلك المكونات تساهم في تعزيز ترطيب الشعر وتقويته.

• تجنب تلف الشعر:في الصباح، الشعر لا يتعرض للعوامل البيئية المؤذية بنفس الطريقة التي يتعرض فيها خلال النهار، مثل أشعة الشمس الضارة والتلوث. ذلك يساعد على الحفاظ على بنيته ولمعانه.
• تقليل استخدام أدوات تصفيف الشعر الحرارية: الاستيقاظ المبكر يعني أنك لديك وقت للسماح لشعرك بالجفاف بشكل طبيعي بعد الإستحمام، بدلاً من استخدام مجفف الشعر ومكواة الشعر بشكل متكرر. هذا يمكن أن يقلل من تلف الشعر الناتج عن درجات الحرارة العالية.

• المشي والرياضة:إذا استفدت من الوقت الإضافي الذي تحصلين عليه من الاستيقاظ المبكر لممارسة التمارين الرياضية، فإنها تساعد على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس وتعزيز توزيع العناصر الغذائية للشعر.

• إدارة التوتر:الصباح الباكر هو وقت مثالي للتأمل وممارسة تقنيات التخلص من التوتر مثل اليوغا أو التأمل. ذلك يمكن أن يساعد على الحفاظ على صحة الشعر من خلال تقليل تأثير التوتر على فقدان الشعر.
• استخدام واقي الشمس:إذا كنت تعيشين في منطقة ذات أشعة شمس قوية، يمكن أن يكون الاستيقاظ المبكر هو الوقت المثالي لتطبيق واقي الشمس على فروة الرأس والشعر لحمايتهما من تأثير الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

لذلك، الاستيقاظ المبكر له العديد من الفوائد الإيجابية لصحة الشعر، ولكن يجب أيضاً الانتباه إلى العناية الشخصية والنظام الغذائي الصحي وعوامل أخرى للحفاظ على شعر صحي وجميل.

فوائد جمالية أخرى للاستيقاظ مبكراً في الصباح

على الرغم من أن الأمر قد يبدو وكأنه عمل روتيني، إلا أن الاستيقاظ مبكراً سرعان ما يصبح عادة، ولا يمكنك الاستفادة جسدياً فحسب، بل عقلياً أيضاً.

إنه وقت لنفسك

 عندما تستيقظين باكراً،يمكنك القيام بعدد كبير من الأنشطة مثل التمتع بهواياتك التي لم يكن لديك الوقت الكافي للتمتع بها. فهذا يزيد مستويات إنتاجيتك وطاقتك بشكل كبير.

بشرة معززة

إن النوم الجميل ضروري لجعل بشرتك تبدو منتعشة وأصغر سناً. فالحرمان من النوم أو دورات النوم غير المناسبة يمكن أن يسبب الخطوط الدقيقة والتجاعيد والهالات السوداء وحب الشباب. يتم تجديد خلايا بشرتك أثناء النوم، مما يعمل على إصلاح أضرار الأشعة فوق البنفسجية وزيادة الكولاجين وتدفق الدم. يمنحك الاستيقاظ مبكراً أيضاً متسعاً من الوقت للاستمتاع بروتين العناية بالبشرة.

اتباع نظام غذائي متوازن

عندما تستيقظين باكراً، فإنك تميلين تلقائياً إلى علاج نفسك بوجبة إفطار لذيذة وصحية، وتشعرك بالنشاط. فالفطور هو الوجبة الأهم في اليوم. فهو يمنحك دفعة من الحيوية ويمكنك استغلال الفرصة لتنتبهي إلى استهلاكك طوال اليوم.

قومي بزيادة تنظيمك وإنتاجيتك إلى الحد الأقصى

 إذا كنت تواجهين مشكلة في متابعة الأشياء أو يبدو أن لا شيء يسير وفقاً للخطة، فأنت بحاجة إلى بعض الوقت لنفسك. يمكن أن يساعدك الاستيقاظ مبكراً في تقييم خططك بعقل واضح وهادئ.

موازنة صحتك العقلية

الذين يستيقظون باكراً أظهروا أعراضاً أفضل للصحة العقلية. إنهم متفائلون وراضون ويشعرون بالإيجابية تجاه المواقف. كما أنه يقلل من فرصة الإصابة بالأمراض العقلية التي عادة ما توجد لدى أولئك الذين ينامون متأخرا ويستيقظون متأخرا.