اسباب الام الظهر للحامل في الشهر الرابع
تعاني الحامل خلال فترة الحمل من أعراض مزعجة وواضحة منذ بدايته، ولكن مع تقدم الحمل ونمو الجنين قد تزيد عليها بعض الأعراض الأخرى مثل اسباب الام الظهر للحامل في الشهر الرابع.
الام الظهر للحامل في الشهر الرابع
- اسباب الام الظهر للحامل في الشهر الرابع
- كيفية التخفيف من الام الظهر للحامل في الشهر الرابع
اسباب الام الظهر للحامل في الشهر الرابع
مع دخول المرأة الحامل بداية الثلث الثاني من الحمل وتحديد الشهر الرابع، تبدأ بعض الأعراض الأخرى في الظهور، وتأتي الام الظهر للحامل في الشهر الرابع على رأس تلك الأعراض، ويعود ذلك للأسباب التالية
- كبر حجم الجنين ونموه.
- إرتخاء أربطة الحوض وأربطة العمود الفقري بسبب تأثير هرمونات الحمل.
- زيادة وزن الحامل.
- زيادة وزن الجنين يسبب الام الظهر للحامل في الشهر الرابع، حيث يسبب ذلك ضغط على الأوعية الدموية والأعصاب الموجودة في منطقة الحوض والظهر.
- إنفصال عضلات البطن التي تدعمان العمود الفقري وظهر الحامل.
كيفية التخفيف من الام الظهر للحامل في الشهر الرابع
يمكن التخفيف من الام الظهر للحامل في الشهر الرابع ولكن لا يمكن التخلص منها بشكل نهائي لإستمرار فاعلية هرمونات الحمل بإستمراريته، بحيث يمكن للحامل القيام بما يلي
- تجنب الوقوف لفترات طويلة
- تعديل وضعية الوقوف ليكون بطريقة صحيحة بحيث يجب أن تكون بشكل مستقيم.
- تعديل وضعية الجلوس، ووضع وسادة خلف الظهر.
- تجنب الأحمال الثقيلة.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم وبإستشارة الطبيب أولا.
- على الحامل تجنب إرتداء الكعب العالي لأن بعض الحوامل يرتدونه في الشعور الأولى وحتى في الربع الثاني من الحمل.
- تجنب القلق والتوتر قدر الإمكان حيث أثبتت الأبحاث أن التوتر والقلق يكون لهم علاقة في شعور الحامل بالام الظهر خلال الشهر الرابع من الحمل.
- محاربة السمنة وزيادة الوزن المبالغ فيه خلال الحمل من خلال إعتماد الحامل لخطة غذائية صحية.
