نظام غذائي للمرأة الحامل في رمضان

صيام المرأة الحامل في في رمضان يستدعي مجموعة من الخطوات الهامة التي لها أن توجه الحامل توجيها سليما بشأن الصيام والتأكد من عدم تعارض الصيام مع حالتها خلال الحمل، إضافة إلى إتباع نظام غذائي للمرأة الحامل حفاظا على صحتها وصحة جنينها.

نظام غذائي للمرأة الحامل

• نظام غذائي للمرأة الحامل
• متى لا تصوم الحامل

نظام غذائي للمرأة الحامل

قدمت لنا الدكتورة سوسن مرهج أخصائية النساء والتوليد بمستشفى الزهراء بالشارقة نصائح هامة ضمن نظام غذائي للحامل في رمضان.

• على الحامل أن تستشير طبيبها قبل صيام رمضان، وذلك للإطمئنان على حالة الحمل لديها وعلى صحة جنينها وعد إصابتها بأي من الأمراض التي يتعارض معها الصيام.
• تناول الغذاء الصحي مكتمل العناصر الغذائية الذي يتضمن الفواكه والخضروات وكافة الأطعمة المفيدة للحمل.

• تناول الماء بكثرة منذ بداية الإفطار وحتى السحور لتجنب الجفاف.
• تجنب الأطعمة المملحة والمعجنات والسكريات والمشروبات الغازية.
• طهي اللحوم والأسماك جيدا والإهتمام بتناولها كونها مصدرا جيدا للفيتامينات والمعادن.
• تجنب الإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافئين كي لا يحدث خسارة في السوائل من جسم الحامل.

• التأكد من إحتواء وجبتي الإفطار والسحور على نسب متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
• تناول الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر والشوفان التي تقي من الإمساك وبالتالي تقليل إحتمالات الإصابة بالبواسير الشرجية.
• الحرص على تناول وجبة السحور وأن تحتوي على كمية جيدة من السوائل والخضار التي تساعدك على تحمل العطش خلال فترة الصيام.
• كما أكدت مرهج، على ضرورة تقسيم الحامل لطعامها وعدم تناول كل الطعام في موعد الإفطار تجنبا لحدوث أي مشاكل تتعلق بالجهاز الهضمي لها ولذا يجب تناول الطعام بكميات قليل كل ساعتين، كما يجب عدم تناول الأطعمة الدسمة حتى لا تزيد إحتمالات زيادة الوزن لديها,

متى لا تصوم الحامل

يجب أن لا تصوم الحامل إذا شعرت بالأعراض التالية

1. الدوار والدوخة
2. الصداع.
3. الإقياءات المتكررة.
4. الشعور بالإعياء الشديد.
5. حدوث انقباضات رحمية.
6. الشعور بآلام أسفل البطن.