فوائد البنجر لإنقاص الوزن

انتبهي عزيزتي قبل الاستفادة من فوائد أنواع البنجر المتنوعة لإنقاص الوزن، إذ قد يتسبب الإفراط في البنجر ضمن أطباق السلطة والأطعمة المخصصة لإنقاص الوزن إلى العديد من المشكلات الصحية وإضطراب الجهاز الهضمي دون الشعور بذلك.

لذا سنعرفك عزيزتي على فوائد البنجر لإنقاص الوزن وطريقة تناوله الصحية للاستفادة منه دون أضرار لاحقة، من خلال استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.

البنجر لإنقاص الوزن

• فوائد البنجر لإنقاص الوزن.
• الطريقة الصحية لتناول البنجر في الرجيم.

فوائد البنجر لإنقاص الوزن

وبحسب ما قاله استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام، تتعدد أنواع البنجر أو المعروف باسم الشمندر إلى" الأرجواني، الأبيض، الرتقالي"، وجميعها تحمل ضمن مركبات الجذرية العديد من الفيتامينات، الألياف، المعادن  ومواد الأكسدة المفيدة لإنقاص الوزن وتحقيق فوائد عدة أهمها

1. يمد البنجر الجسم بالفيتامينات" B، B1، B3، B2، C" خلال إنقاص الوزن.
2. يقلل البنجر من تراكم الدهون أثناء التخسيس.
3. يخفض البنجر مستوى الكوليسترول والدهون الضارة بالجسم خلال الرجيم الصحي المخصص لك.
4. يوفر البنجر للجسم مواد الأكسدة المهمة "البيتالين، الجلايسين، الكارتينات واللبيتين" المتفاعلة مع الجسم لإنقاص الوزن بالشكل الصحي.
5. يعزز البنجر احتياجات الجسم من المعادن، خصوصا " الزنك، الحديد" لمنع الإصابة بالأنيميا خلال التخسيس.
6. يساعد البنجر على كبح الشهية والشععور بالشبع لفترات طويلة أثناء إنقاص الوزن.

الطريقة الصحية لتناول البنجر في الرجيم

من ناحية أخرى أوضح استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام، أن البنجريحتوي على بعض المركبات التي تتعارض مع بعض المغذيات، فضلا عن ذلك يحتوي على كربوهيدات قصيرة التفاعل" الفركتانز"، تغذي بكتيريا الأمعاء، ما قد يؤدي إلى إضطرابات الجهاز الهضمي، خلل وظائف الكلى والإصابة بالحساسية دون معرفة السبب.

لذا يشدد استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام، على تناول كميات قليلة من البنجر خلال الرجيم الصحي المتبع حسب طبيعة الجسم وحالته الصحية، مع مراعاة التعليمات التالية

• الإكثار من تناول الماء عند تناول البنجر خلال الرجيم الصحي.
• تناول البنجر مع الأطعمة البروتينية والخضروات الورقية الداكنة.
• تقليل البنجر مع أطباق السلطة التي تحوي الطماطم والأصناف التي تحوى نسبة عالية من الأملاح.