احتباس السوائل في الجسم وعلاقته بزيادة الوزن في رمضان

ارتبط احتباس السوائل في الجسم بالعديد من الأسباب والأنواع المتنوعة التي قد تشكل خطورة على الصحة العامة وزيادة الوزن في المجمل العام.

سنركز خلال السطور القادمة على توضيح مفهوم احتباس السوائل في الجسم وعلاقته بزيادة الوزن في رمضان على وجه الخصوص، من خلال اختصاصي الأمراض الباطنية الدكتور محمد علام بمستشفى مصر الدولي في القاهرة.

مفهوم احتباس السوائل في الجسم

وبحسب ما قاله اختصاصي الأمراض الباطنية الدكتور محمد، احتباس السوائل في الجسم هو تراكم غير العادي للسائل الشفاف في أنسجة الجسم، نتيجة خلل الهرمونات، يؤثر على القدمين، الكاحلين، الساقين والبطن على وجه الخصوص، يمكننا التحكم فيه باستخدام هرمون البروستاجلاندين المسؤول على توازن الماء في الجسم ضمن نظام غذائي صحي لعلاج المشكلة بالشكل السليم.

احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن

أوضح الدكتور محمد، أن هناك أطعمة معينة تزيد من احتباس السوائل في الجسم بصفة عامة، ومع تناولها خلال ساعات الإفطار المحددة، قلة تناول الماء وعدم الحركة في رمضان، سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن نتيجة تراكم الماء وكذلك الدهون الضارة في آن واحد بالجسم.

علاقة احتباس السوائل وزيادة الوزن في رمضان

أشار الدكتور محمد، إلى أن الإفراط في تناول ملح الطعام، الأطعمة الدسمة، المخللات والتوابل في مضان، كذلك سوء التغذية أو التجويع في رمضان، كلها عوامل تزيد العلاقة الطردية بين احتباس السوائل في الجسم وبين زيادة الوزن في رمضان.

علاج احتباس السوائل في الجسم خلال رمضان

نصح الدكتور محمد، اتباع التعليمات التالية لمنع احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن في رمضان على النحو التالي

• عمل الفحوصات اللازمة للوقوف على الأسباب الأساسية والمساعدة على احتباس السوائل في الجسم.
• تحديد نظام غذائي صحي حسب طبيعية الجسم وحالته الصحية مع الطبيب المختص في رمضان.
• الامتناع عن تناوا الأملاح خلال وجبة السحور، أما بخلاف ذلك فيقلل الملح في جميع الأطعمة المتناولة للقضاء على احتباس السوائل في الماء.
• رفع القدمين بين الحين والحين على مدار اليوم الرمضاني.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة على مدار اليوم الرمضاني.
• الإكثار من تناول الماء لطرد السوائل والسموم الضارة وعدم زيادة الوزن في رمضان.